STARLESS and BIBLE BLACK

皆さんこんばんは
本日はいつ以来か判らんが肩と腕のトレーニングしたぜ。

三頭筋
ディップス 10レップス
インクラインエクステンション10レップス→ナローグリップベンチプレス限界まで 2セット
チューブトレーニング

二頭筋
スピネイトプリーチャーカール 10レップス2セット
コンセントレーションカール 10、6レップス
シーテッドダンベルカール 8レップス

肩
フロントレイズ→サイドレイズ→ラテラルレイズ→アップライトロウ→ショルダープレス→リアレイズ ジャイアントセット 各10レップス3セット
キューバンプレス 8レップス2セット
インナーマッスル適当に

前腕

プロネイション 適当に2セット
握力各種適当に


肩はかなり久々に棚橋のトレーニングを真似してみたのだが、1セット目の途中でやらなきゃ良かったと思う位に腕が挙がらなくなった(苦笑)先に三頭筋やっちまったから余計効いたんだな。通常は肩を先にやるべきなのだが、あまり肩は重視してないからね。
本当は腹筋もやる予定だったが、肩のジャイアントセットがあまりにキツかったので止めた(;´д｀)明日はやるかもしれない。


序でに此方
m.military38.com

荒唐無稽こんな事をするから俺は南朝鮮が嫌いなんだよwwwでも下らないとはいえ、ネタとしては観てみたいかも勿論金払ってまでは観ないが。
こういう反日映画を日本でも公開しろ。そうすりゃあ未だに南朝鮮が好きな人が漸く嫌韓に目覚めるかもよ
普段ヘイトスピーチだ〜と五月蝿い連中はこの映画には何か感想はないのかね。奴らの中では、
日本人の正論＝差別
朝鮮人の反日発言＝常識

だからヘイトスピーチには当て嵌まらないのだろう。特亜以外の人達よ、これが朝鮮人マインドだ!

皆さんお疲れ様です
(゜◇゜)ノ゜
昨日はやる気メーターがマイナス百位に振り切っていたので更新しなかったぜ。
昨日の『討論!』パネリストは
浅野久美
大高未貴
葛城奈海
我那覇真子
河添恵子
木坂麻衣子
西川京子
福島香織

司会:水島総
敬称略

という事で久々の女性討論。以前は時々やるので楽しみだったのだが、最近は食傷気味というか、あまり観る気になれない(￣ω￣;) せめて司会を女性か、上島嘉郎氏辺りにしてくれれば観る気になるものだが(苦笑)何時も書いているように、水島さんも頑なに拒否するからな。岡村隆史ばりの『嫌なら観ないで下さい』だもんよ。そりゃ二千人委員会が増えない訳だｗ田母神閣下が都知事選出馬した時も、他の人に司会させず討論自体やらなかったからな。自分がキャスターの日があって、自分のコラムがあって、クライン孝子のコーナーがあって、十分過ぎる位に自己主張しているのに、どうしてここまで司会に拘るのか判んねぇんだよｗ

一応書いとくが、パネリスト一人ひとりは悪くないぜ。福島香織さんはちと『親シナ派』入ってるが、討論だからバランス考えるとね。河添さんとかおりんの一番の違いはここだな。
はからずも水島さん批判になっちまった
序でに此方
blog.m.livedoor.jp
ウム…これまた毎度書いているように、無関心という場合があるから減ったとは云えないだろ。ただ、日韓合意を由とする人も結構いるみたいで、そこは違うだろと云いたい。最近漸く外務省が重い腰を上げたが、あれも杉山氏には悪いが安倍政権のポーズにしか見えない。

という訳で、長くなっちまったので続きは後ほど…やらなかったから御免ね(；▽；)/~~