話題:ダイエット記録
この記事で減砂糖強化とのことでしたが
無事(?)1ヵ月達成しました。
その結果というか、まずは本当に減砂糖ができたのか、ですが
何日かは急激に甘いものが欲しくなることがあり、米飴を舐めることがありました
(お米でできた水あめ、白砂糖でないのでとりあえずセーフということにしています)
その他はお菓子と菓子パンは拒否。
朝ごはんにどうしても菓子パンしかない日は食べることもありましたが、極力拒否。
バレンタインデーとホワイトデーで手作りお菓子をお客様から頂きましたが、一口頂いて、残りは家族にあげたりもしていました。
正直、PMS対策に本腰を入れていた時期よりはだいぶゆるい制限です。
が、最近の摂取量は本当に増えていたので、これでもだいぶ減ったかな？
とりあえず、甘いものを食べたくなる衝動は減りました。
やはり依存しかけていたのだと思います。
*結果*
体重にはあまり変化ありませんでした。
ダイエットとはいえ、体重が今のまま維持することが目的なので、これは目的達成です。
正直言って、食欲は増えていたので、それもあったかもしれません(とにかく白砂糖とカフェイン以外は制限していないので、他のものはバンバン食べていました)
月経ですが、1日早い27日
1日目に軽く頭痛と腹痛がありましたが、薬を飲むほどでもなく、たまたま仕事も休みだったので、ゆるーく過ごし……あとは少し眠たい日があったかな？という程度
うーん、でも、正直いってこの生理痛が本当に全くなかった月も最近ではけっこうあったので、プチショック。
決算時期だったり、責任ある仕事を任されたり、後輩やマネージャーさんのミスをかばったりしていたので(助け合いはお互い様ですよね)、そういうストレスの方が原因かも、とは考えています(;・∀・)
*結果を踏まえたうえで*
もうしばらく続けてみます。
やはり1か月ではわかることが少ないのと、PMSによる月経前の乱れは全くなかったものの、生理痛があったということが気になるので、もう少し減砂糖、減カフェインは強化していようと思います。
とはいえ、あまり無理するとまた体重が減り過ぎて怖いので(産婦人科の先生にもやりすぎないようアドバイスされています)
お菓子パンはもうしばらく拒否
お菓子も自分からは極力食べない
(てんさい糖や白砂糖を使っていないものならOK、今まで通り)
人から頂いたものは美味しく食べる(今まで通り)
で、ここにルール加えます。
どうしても耐えられない衝動の時は白砂糖があるものでも食べる。
ただし、記録をつけて食べ過ぎていないかチェックをする。
まぁ、こちらの雑記帳にでもつけるのが妥当ですかね(;´∀｀)
おまけ。
(正直毎回わたしのブログ見ている人には何度も書かれているので飽きたであろう話)
以前にも書きましたがわたしの仕事は専門技術が必要なので、1人以上の師につくのが普通です。(現在わたしは2人の師の元で勉強しています)
そのうちの1人の師から質問された時の会話
師匠
「砂糖摂らないって徹底してるっていうけど、どうしても食べたい時どうしてるの？
あと外食とか」
わたし
「外食は極力せずに基本お弁当持ち歩きですね。
でもどうしても無理、という時もありますので、その時は普通にカフェなり、レストランなり入ります。
近くにそれもない場合はコンビニですが、食べられるものはだいぶ限られてくるので……カゴメの野菜生活のスムージー（コレ）か、マクロビ思考の人向けのビスケット
お弁当も極力避けますね。揚げ物多いですし、どうしてもの時は揚げ物少ないものを選んだりサラダ食べたりしてます」
師匠
「チョコレートは？」
わたし
「99％チョコがありますけど、正直アレは食べてません(^^;
家でココアパウダー(無糖)を豆乳と混ぜて飲んでます」
〜中略〜
わたし
「正直1人暮らしだったらもっと徹底できるとは思うのですが(´・ω・`)」
師匠
「いやいやいや、充分徹底してるよ!?
やり過ぎたら友達いなくなるからね？(^^;
もちろん、友達付き合いの時は制限しないで上手くやっているタイプだってのは知ってるけど、ご家族がいて、多少そういう徹底しない生活もしつつ、自分でコントロールする生活もしつつでちょうど良いと思うよ(*^^*)」
Σ(ﾟωﾟ)
確かにそうかもなぁ、と思いました。
わたしはもともとかなりの完璧主義なので(そしてこういうのがPMSになりやすくなる原因とも言われますよね)
ついついこだわってしまうのですが、目的の為に選んだ手段に固執しすぎて、本来の目的を見失い、目的が手段になってしまうことだけは避けたい。
目的が手段になるとそれはもう息が詰まります。
人と話すことで客観的な視線というのは合った方が良いなぁと感じた出来事でした。
また、自分がPMSである、という告白ってなかなか難しいというか、勇気がいるのですが。
わたしは割と周りに告白している方だと思いますが、そうやって告白して悪い方向に向いたことは1度もありません。
たまたま運が良かっただけかもしれませんが(^^;
1人で悩まないこと。
出来ることなら比較的身近なところで見守ってくれる人がいること。
この２つがあったからこそ今まで頑張れたのだと思います。
特にオチはないですが、今日はここでおしまい♪
このブログが気に入った方は、応援していただけると嬉しいです ♪
