実は五大栄養素全てを含む食品がある……



健康な体を作るために必要な五大栄養素……バランス良くいろいろなものを食べましょうと言われますが、そうそううまく行かない日ももちろんありますよね。

ですが、五大栄養素の全てを含む食品があるのです。

それは…… 

ズバリ、納豆です(*^^*)



株式会社ヤマダフーズさんがとても詳しく解説して下さっています。

五大栄養素に加えて食物繊維も豊富ありがたいことです。

ちなみに五大栄養素とは

炭水化物
タンパク質
脂質
ビタミン
ミネラル

ですね。





納豆といえば、茨城県の水戸です。

天狗というお店の納豆は、過去おみやげに持って帰って食べたのですが、これがもう美味しい!



最近もまた納豆にハマりつつあり、いろいろなブランドのを食べてます。
(たいてい安いの選んで……^^;)


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時間泥棒




話題:遅刻

必ず周囲にいくらかの割合である遅刻グセのある人、いますよね。

たまーにやらかすのは、誰でもあることですし、仕方ありません。

が、毎回となると、待たされている方はイラッときてしまうこともあるでしょう。



そういうあなたはどうなの?って聞かれそうなので書きますが、わたしはどちらかのパターンが多いです。

・待ち合わせ時間よりも圧倒的に早く着いている(1時間くらい前)

・ギリギリ1分前に着く

出かける前の準備が苦手なもので、念には念を入れておくと、驚くほど早く着きますし、慣れてきて気を抜くとギリギリです(;・∀・)

ちなみに職場には仕事開始の1時間~15分前に着くことが多いです。

15分は結構ギリギリですね(;・∀・)

電車の本数の関係などがあったり……

で、遅刻する時ってのは、たいてい時間の感覚がズレています^^;

1時間半で着くと思っていたところ、本当は2時間かかるとかね、調べ不足ですorz

あと、かなりズルいんですが

この人との約束は遅刻しても大丈夫だ、とか、本当は行きたくないんだけどな、って気持ちがあると、遅れがちですね。

これに関してはかなり反省しなければ。



遅刻しないためにはボーダーラインを決めておく。

ということが大切なのかなと思います。

この時間には出かける準備をしておかなくてはいけない。

この時間には家を出ておかなければいけない。

でなければ遅刻する、と。

このボーダーラインは、移動する距離やかかる時間にもよりますが、余分に電車1本分くらいの余裕は持っておいたほうが良いです。



単純なことですが、タイマーつけるのもオススメです。

出かける準備をする時間にアラームセットして、とりあえずノロノロであろうとも動く!

その間にだんだん頭もスッキリしてきます。



わたしはPMSの時は頭がゴチャゴチャしていて、動けなかった(というより動けばスッキリするということがわかっていなかった)ことが多々ありまして……今思えばもったいなかったなと思います。

というのも、理由はどうあれ待ってくれている人の時間を奪う行為ですから……

もちろんADHDなどの症状によって遅刻癖が治らない方もいらっしゃるので、ここまで書いたことは一概には言えませんが、遅刻癖は意識が変われば治せるものだと思います。

わたしも全く遅刻しないタイプではないので、気をつけていきたいですね!


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無理矢理とか、やる気でないんだよね。は嘘



話題:やる気スイッチ

作業興奮という心理があるそうで。



嫌だなぁ、と思っていても、とりあえずはやってみる。

面倒だなぁ、と思っていても、とりあえずはやってみる。

そうして物事に取り組んでいるうちに気分が上がってきてやる気スイッチが入るようになる。

という心理状態のことです。



負のサイクルを断ち切ることができる

というのが大きいです。

というのも、ストレスを感じている時は体が痛みを感じやすくなっています。

腰痛とか偏頭痛とか、わたしも思い当たるものがあります。

今では、悪いストレスはほとんどないせいか、痛いと感じるようなことはあまりないですね。

まぁ、たまーに頭痛がありますが、明らかに気象の影響が強いです^^;

で、この痛みですが

身体が痛みを感じれば、やる気スイッチは入りにくくなります。

苦痛でそれどころじゃないですもんね。


ですが、作業興奮状態になればホルモンが出て鎮静効果があるのです。

苦痛がなくなればますますやる気アップ!

負の連鎖を断ち切れます(*^^*)



とりあえず3分

それでもやることができないなら、まずは30秒

それでも良いんだ、と思う気持ちから入るのが良いと思います(*^^*)

これ、何かをやめたいときにも効果的でして

とりあえず○時になったらスマホは触らない、とかね。

今の所わたしは良い結果を出せています(*^^*)


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久しぶりに包丁を研ぎました。



話題:キッチン雑貨・調理グッズ

タイトル通りなのですが、本当はこまめに研がなければいけませんよね^^;



というわけで、久しぶりに研いだ包丁は、切れ味復活しました!

難しいからできないだろう、長時間かかるだろうと思っている方々、そんなことはありません。

その証拠に筋肉なさすぎて、会う人会う人に笑われるわたしでもできますv(´∀`*v)ピース



角度を常に保って研ぐのが大事!(*^^*)

静かな空間で、包丁を研ぐときの音はなかなか癒やしですよ、手を動かすことで、鬱々とした心も楽になります。

角度を保つのが不安な方には、こんなアイテムもあります。





包丁って、そこそこ値段しますし、切れ味が悪くなると危ないし、食材が美味しくなくなるし、ストレスのもとです。

ステンレスであっても研げば復活しますので、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?(*´ω`*)


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勉強を楽しくする方法




話題:勉強

今日はお休みだったので、お師匠様の勉強会に参加してきました。

お休みなのに勉強なんて大変ねーと思う方もいらっしゃると思うのですが、

好きなことなら、楽しい

というのはあります。

そして、この楽しいという感情はかなり偉大です。

好きこそものの上手なれ、と言われるように、

楽しく学ぶということは、苦痛に感じる時よりも吸収率は高いです。

しかも楽しいから、自分でどんどん学びたくなります。

結果、成長しますよね。



そうは言っても、なかなか楽しいと思えないことはたくさんあるもので、そういうものは後回しにしてしまいがちです。

仕事Love!なわたしでもやりたくないことはたくさんあって、そんな時はいつまでたってもグズグズしてしまったり……ダメだなぁ、と思って頑張るのですが、

「もっと早くやっておけば……」

「もっと頑張れたかも……」

「あー、気持ちはあったはずなのに寝てしまったー!」

とかね(笑)



そんな時は必ず見つめ直す作業をするようにしています。

その仕事をすることでどんな未来が待っているのか

例えば

毎回のテスト勉強を頑張れば、良い点数が取れて進学できる学校の幅が広がりやすくなるとか

次のテストでも楽ができるようになるとか(勉強は基本積み重ねなので、躓くと躓いた部分を解消しないとどんどんわからなくなりますよね、特に数学)

そうするとワクワクしてくるんです。



特に自分のレベルが上がって新しいことができるようになるとか、誰かに認めてもらえるとか、そういったものはわかりやすいので、一番ワクワクしやすいように思います。

ゲームなんかがそうですよね。

次のステージに進めるようになる爽快感

誰かにバトルで勝った時の高揚感



ただ注意したいのは長い時間がかかるものはモチベーションを維持することが難しいです。

さっきのゲームで例えるなら、RPGのレベル上げでしょうか。

だからそんな時は、小さな目標を旗印にして、結果ゴールに辿り着けるようにしたり

あるいはいろんなことを並行してやるのも良いです。

簡単なことで、例えば勉強もするけど、勉強とは違う本も一冊読むとか。



そんなわけで今日の勉強会は個人的にはちょうど良いリフレッシュになりました。

今仕事でやってることは長い時間がかかるものなので(;・∀・)

今から待ち合わせも兼ねて、近所のイオンに寄るのですが、そこでちょこちょこと復習しようと思います(*^^*)


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