夜叉の中国放浪記？

青鼻さんがダイエットしてるそうなんで、一言。ダイエットでよくある勘違いは、運動でカロリーを消費するから、痩せるっと思っていること。確かに多少は消費していますが、基本的に運動で消費されるのは炭水化物が優先で、脂肪はなかなか消費せれません。炭水化物ダイエットってありましたが、聞いた話では、筋肉が落ちるだけで、リバウンドが激しいそうです。じゃあ、なぜ運動がダイエットになるか？って言うと、筋力UPにより、基礎代謝が増えるからです。この基礎代謝が増えることで、脂肪は消費されっます。脂肪とは、体にとって非常食であり、24時間少しずつ消費されます。筋肉が増えれば、寝てる間も含めて消費量が増え、結果痩せます。筋肉を増やさない運動は気休めと私は思う。あと、食事制限もお勧めしません。もし減らすなら、生涯その食事で耐えられる量にするのはOKです。結局、食事を減らしても、筋肉が落ち、元に戻したら、リバウンドで以前より体重が増えます。炭水化物ダイエットと同じですね。あと、昔、食事制限で、油分を取らないって言うのを試したが、お勧めしませんね。1か月で肌のハリがなくなって、こりゃまずいって思いましたから。やはり食事はバランスが一番。食事の制限は、やはり、生涯続けられるレベルじゃないと、意味無いな〜って感じ。ダイエットの基本は、食事の一時的な改善はやめる。運動では体重は減らない。その結果として付いた筋肉によって減る。だからこそ、毎日の運動が大切になる訳ですよ。食事も運動も、生涯続けれるものを選びたいですね(笑)