HEAVY METAL FIGHTERS 3

11/6
朝
からしマヨトースト 1.07 (5.2)
珈琲 0.12 (1.384)

昼
ごはん (3.425)
豚汁 1.5 (3.0)

夜
ごはん (3.9)
納豆 0.2 (3.5)
塩鯖 0.684 (9.956)
豚汁 1.2 (8.5)

おやつ
柿の種梅しそ 0.63 (3.6)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.508
合計たんぱく質量 43.665

11/7
朝
牛乳 0.1 (1.3)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)
レモンティー 0.009

昼
柿の種梅しそ 0.63 (3.6)
柿の種わさび 0.59 (3.5)
ポテトチップスフレンチサラダ 0.35 (1.55)
ポテトチップスのりしお 0.35 (1.6)
ポテトチップス濃厚コンソメ 0.3 (1.55)
サッポロポテトベジタブル 0.55 (2.75)
カールチーズあじ 0.6 (2.25)
缶チューハイ 0.35

夜
ごはん (3.75)
納豆 0.2 (3.5)
焼き鳥 0.164 (3.5)
目玉焼き 0.12 (4.92)
豚汁 2.0 (4.5)
缶チューハイ 0.105

合計塩分相当量 6.773
合計たんぱく質量 64.636

11/8
朝
バナナ (1.056)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.402)
ごはん (4.6)
ふりかけ 0.5 (1.76)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.9)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 3.0 (4.9)
肉じゃが 1.9 (16.2)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.71
合計たんぱく質量 41.668

11/9
朝
バナナ (0.924)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.72)
ごはん (3.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (5.1)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.85 (16.0)
味噌汁 2.0 (5.5)
ふりかけ 0.4 (0.98)

おやつ
柿の種わさび 0.59 (3.5)
ホットミルク 0.25 (3.25)

合計塩分相当量 5.701
合計たんぱく質量 47.154

11/10
朝
バナナ (1.034)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.792)
ごはん (2.875)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.275)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.3 (4.0)
野菜炒め 1.4 (34.0)

おやつ
柿の種梅しそ 0.63 (3.6)
アルフォートリッチミルク 0.15 (1.95)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.194
合計たんぱく質量 60.206

11/11
朝
牛乳 0.11 (1.43)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.578)
ごはん (2.65)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009
ココア 0.1 (1.35)

夜
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.5 (6.5)
お好み焼き 0.9 (8.87)

おやつ
柿の種わさび 0.59 (3.5)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.97
合計たんぱく質量 40.308

11/12
【チートデイ】
昼
唐揚げとチキン煮込み定食

夜
コロッケ
メンチカツ
白身魚フライ
柿の種わさび
柿の種梅しそ
缶チューハイ

LAND OF THE FREE
GAMMA RAY

KEEPER OF THE SEVEN KEYS Part2
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TO THE METAL
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HIGH LIVE
HELLOWEEN

INSANITY AND GENIUS
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HELLOWEEN / WALL OF JERICHO / JUDAS
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GAMBLING WITH THE DEVIL
HELLOWEEN

KEEPERS LIVE
HELLOWEEN

MAJESTIC
GAMMA RAY

PINK BUBBLES GO APE
HELLOWEEN

ALIVE '95
GAMMA RAY

NO WORLD ORDER
GAMMA RAY

10/30
朝
からしマヨパン 0.77 (4.6)
からしマヨトースト 0.72 (6.1)
アップルティー 0.008

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.94)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (4.3)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.7 (21.5)
カレー 2.0 (6.5)

おやつ
おさつどきっ 0.01 (0.5)
フレンチパピロ 0.1 (2.05)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.623
合計たんぱく質量 55.19

10/31
朝
からしマヨトースト 0.72 (6.1)
珈琲 0.12 (0.87)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (6.55)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.36 (17.2)
豚汁 2.2 (8.5)
ふりかけ 0.4 (0.98)

おやつ
おさつどきっ塩バター味 0.15 (0.7)
芋けんぴ 0.03 (1.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.311
合計たんぱく質量 50.724

11/1
朝
牛乳 0.1 (1.3)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)
レモンティー 0.009

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.54)
ごはん (2.825)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.5)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.726 (6.47)
豚汁 1.6 (8.0)
ふりかけ 0.4 (0.98)

おやつ
チョコクリームシュー 0.2 (2.7)
生どら焼 0.6 (4.6)
あんバタースフレ 0.2 (5.1)
珈琲 0.12 (0.87)

11/2
朝
牛乳 0.1 (1.3)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.782)
ごはん (3.6)
ふりかけ 0.4 (0.98)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (3.45)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 1.026 (6.67)
豚汁3.0 (10.0)
ミルクココア 0.273 (3.5)

合計塩分相当量 5.176
合計たんぱく質量 45.242

11/3
朝
からしマヨトースト 1.07 (5.2)
珈琲 (0.532)

昼
温野菜サラダ 0.002 (2.928)
珈琲 (0.6)

夜
ごはん (5.75)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.93 (13.71)
シチュー 2.2 (8.5)

おやつ
ポッキー 0.18 (3.0)
アルフォートビター 0.15 (2.15)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.836
合計たんぱく質量 47.07

11/4
朝
牛乳 0.1 (1.3)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)
レモンティー 0.009

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.59)
ごはん (2.975)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (6.0)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 0.664 (16.3)
シチュー 3.6 (12.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 5.158
合計たんぱく質量 54.265

11/5
朝
牛乳 0.138 (1.794)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.022)
ごはん (3.6)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (9.45)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 3.5 (12.0)
ふりかけ 0.7 (1.18)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.104
合計たんぱく質量 43.626