HEAVY METAL FIGHTERS 3

11/6
朝
からしマヨトースト 1.07 (5.2)
珈琲 0.12 (1.384)

昼
ごはん (3.425)
豚汁 1.5 (3.0)

夜
ごはん (3.9)
納豆 0.2 (3.5)
塩鯖 0.684 (9.956)
豚汁 1.2 (8.5)

おやつ
柿の種梅しそ 0.63 (3.6)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.508
合計たんぱく質量 43.665

11/7
朝
牛乳 0.1 (1.3)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)
レモンティー 0.009

昼
柿の種梅しそ 0.63 (3.6)
柿の種わさび 0.59 (3.5)
ポテトチップスフレンチサラダ 0.35 (1.55)
ポテトチップスのりしお 0.35 (1.6)
ポテトチップス濃厚コンソメ 0.3 (1.55)
サッポロポテトベジタブル 0.55 (2.75)
カールチーズあじ 0.6 (2.25)
缶チューハイ 0.35

夜
ごはん (3.75)
納豆 0.2 (3.5)
焼き鳥 0.164 (3.5)
目玉焼き 0.12 (4.92)
豚汁 2.0 (4.5)
缶チューハイ 0.105

合計塩分相当量 6.773
合計たんぱく質量 64.636

11/8
朝
バナナ (1.056)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.402)
ごはん (4.6)
ふりかけ 0.5 (1.76)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.9)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 3.0 (4.9)
肉じゃが 1.9 (16.2)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.71
合計たんぱく質量 41.668

11/9
朝
バナナ (0.924)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.72)
ごはん (3.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (5.1)
納豆 0.2 (3.5)
肉じゃが 1.85 (16.0)
味噌汁 2.0 (5.5)
ふりかけ 0.4 (0.98)

おやつ
柿の種わさび 0.59 (3.5)
ホットミルク 0.25 (3.25)

合計塩分相当量 5.701
合計たんぱく質量 47.154

11/10
朝
バナナ (1.034)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.792)
ごはん (2.875)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.275)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.3 (4.0)
野菜炒め 1.4 (34.0)

おやつ
柿の種梅しそ 0.63 (3.6)
アルフォートリッチミルク 0.15 (1.95)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.194
合計たんぱく質量 60.206

11/11
朝
牛乳 0.11 (1.43)
ごろっとグラノーラ 0.055 (6.75)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.578)
ごはん (2.65)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009
ココア 0.1 (1.35)

夜
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.5 (6.5)
お好み焼き 0.9 (8.87)

おやつ
柿の種わさび 0.59 (3.5)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.97
合計たんぱく質量 40.308

11/12
【チートデイ】
昼
唐揚げとチキン煮込み定食

夜
コロッケ
メンチカツ
白身魚フライ
柿の種わさび
柿の種梅しそ
缶チューハイ