HEAVY METAL FIGHTERS 3

10/9
昼
ブルーベリー＆ピーナッツクリームトースト 0.795 (5.55)
からしマヨトースト 1.07 (5.2)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
どら焼白粒餡 0.17 (5.4)
ダブルシュークリーム 0.15 (2.6)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (3.625)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 2.8 (17.0)
バナナ (0.7)

合計塩分相当量 5.505
合計たんぱく質量 47.045

10/10
朝
バナナ (0.726)

昼
からしマヨパン 1.07 (5.2)
からしマヨトースト 1.05 (4.6)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
リッチキャラメルチョコサンド 0.195 (3.0)
アルフォートビター 0.15 (2.25)
牛乳 0.2 (2.6)

夜
ごはん (3.7)
納豆 0.2 (3.5)
シチュー 3.0 (15.0)
レモンティー 0.009

合計塩分相当量 5.994
合計たんぱく質量 41.446

10/11
朝
バナナ (0.627)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.052)
ごはん (3.75)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.525)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 1.2 (32.2)
シチュー 3.0 (8.9)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.93
合計たんぱく質量 58.404

10/12
朝
バナナ (0.682)
アップルティー 0.008

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.182)
ごはん (2.75)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (4.725)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 0.71 (6.42)
シチュー 3.5 (12.0)

おやつ
パピコチョココーヒー 0.06 (1.7)
チョコクリームシュー 0.2 (2.7)

合計塩分相当量 5.089
合計たんぱく質量 39.639

10/13
朝
バナナ (0.792)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.368)
ごはん (3.75)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (7.075)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 1.01 (6.62)
味噌汁 3.0 (8.5)
ふりかけ 0.4 (0.98)

おやつ
キャラメルコーン 0.2 (1.9)
キャラメルコーンアーモンド 0.15 (1.3)
牛乳 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 5.562
合計たんぱく質量 41.365

10/14
朝
バナナ (0.682)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.54)
ごはん (2.6)
ふりかけ 0.4 (0.98)
珈琲 0.24 (1.988)

夜
ごはん (3.225)
納豆 0.2 (3.5)
ポテトサラダ 1.01 (6.62)
野菜入り炒り玉子 0.95 (15.6)
味噌汁 1.0 (3.0)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 3.922
合計たんぱく質量 42.605

10/15
朝
バナナ (0.671)
珈琲 0.12 (0.87)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.534)
ごはん (2.4)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (3.6)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 3.0 (7.0)
塩鯖 1.458 (21.222)

おやつ
おさつどきっ0.01 (0.5)
ポテトチップスうすしお 0.25 (1.55)
アップルティー 0.008

合計塩分相当量 5.448
合計たんぱく質量 46.827

ハイキュー!! COMPLETE BEST

虚言NEUROSE
MY FIRST STORY

CREATURES OF THE NIGHT
KISS

有害
聖飢魔�U

メタル・マスター
METALLICA

LOUDNESS
LOUDNESS

PARANOID
BLACK SABBATH

ECLIPSE DOUBLE PACK
YNGWIE MALMSTEEN

獄至十五
打首獄門同好会

10/2
朝
バナナ (0.649)

昼
イチジクジャムトースト 0.755 (4.4)
ホワイトシチュー 1.0 (3.5)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.375)
納豆 0.2 (3.2)
鳥の唐揚げ 1.91 (21.8)
コロッケ 0.9 (5.93)
カレー 2.8 (10.0)

合計塩分相当量 7.573
合計たんぱく質量 52.854

10/3
朝
バナナ (0.539)

昼
一味マヨトースト 1.05 (4.6)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
チョコビスケット 0.51 (4.25)
アルフォートリッチミルク 0.15 (2.05)
牛乳 0.2 (2.6)

夜
ごはん (5.725)
納豆 0.2 (3.2)
カレー 3.8 (13.6)

合計塩分相当量 6.03
合計たんぱく質量 37.434

10/4
朝
バナナ (0.506)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.836)
ごはん (2.125)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.75)
納豆 0.2 (3.2)
野菜炒め 1.03 (27.2)
カレー 2.1 (6.6)

おやつ
ココア 0.1 (1.35)
ホットミルク 0.253 (3.289)

合計塩分相当量 4.093
合計たんぱく質量52.836

10/5
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.19)
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (3.85)
野菜入り炒り玉子 0.98 (16.7)
カレー 3.0 (8.5)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.745
合計たんぱく質量 40.92

10/6
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.852)
ごはん (2.625)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.725)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 1.0 (3.5)
味噌汁 1.2 (4.0)
野菜炒め 0.862 (15.3)


おやつ
お菓子 0.1 (1.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.126
合計たんぱく質量 42.482

10/7
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.282)
ごはん (3.825)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
納豆 0.2 (3.5)
焼きそば 1.5 (38.64)
味噌汁 2.8 (9.0)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.26
合計たんぱく質量 64.377

10/8
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.26)
ごはん (2.625)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (4.85)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.9 (6.0)
シチュー 1.2 (10.5)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.065
合計たんぱく質量 36.715

ANTICHRIST SUPERSTAR
MARILYN MANSON

OZZMOSIS
OZZY OSBOURNE

THE TIME OF THE OATH
HELLOWEEN

懐かしのナゴム傑作選
筋肉少女帯

MOTHERLAND
INFIX

SOAKING WET LIVE
ルーク篁

CORKSCREW
黒夢

HOLY LAND
ANGRA

虹を翔る覇者
BLACKMORE'S NIGHT

10獄 〜TENGOKU〜
打首獄門同好会

ハイキュー!! COMPLETE BEST

9/25
【チートデイ】
朝
バナナ

昼
チーズカツ丼
うどん

夜
焼豚
鳥の唐揚げ
チキン南蛮
ごはん
カフェオレ

9/26
朝
バナナ (0.704)

昼
イチジクジャムトースト 0.755 (4.4)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
チョコビスケット 0.51 (4.25)
アルフォートビター 0.15 (2.15)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (5.05)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 1.149 (20.792)
豚汁 2.7 (7.9)

おやつ
ブラックチョコレートアイスバー 0.04 (1.8)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.924
合計たんぱく質量 55.366

9/27
朝
バナナ (0.66)

昼
温野菜サラダ 0.071 (2.364)
ごはん (3.575)
ふりかけ 0.37 (0.99)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (8.425)
野菜炒め 0.95 (22.1)
豚汁 3.2 (6.0)
ふりかけ 0.47 (1.77)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.173
合計たんぱく質量 47.084

9/28
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.049 (2.282)
ごはん (3.55)
ふりかけ 0.37 (0.99)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (4.65)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 0.877 (11.67)
ホワイトシチュー 2.7 (10.0)

おやつ
ヨーグルト 0.2 (5.8)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 4.755
合計たんぱく質量 46.592

9/29
朝
牛乳 0.116 (1.508)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (2.39)
ごはん (3.4)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (3.725)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.852 (13.55)
ホワイトシチュー 1.8 (7.5)

おやつ
チョイス 0.14 (1.75)
アルフォートビター 0.15 (2.25)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 3.93
合計たんぱく質量 42.923

9/30
朝
バナナ (0.704)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.232)
ごはん (3.275)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.875)
納豆 0.2 (3.5)
ホワイトシチュー 1.8 (7.5)
野菜炒め 0.82 (9.22)

合計塩分相当量 3.23
合計たんぱく質量 33.286

10/1
朝
バナナ (0.682)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.25)
ごはん (4.075)
ふりかけ 0.4 (0.98)
焼き肉 0.106 (20.776)
レモンティー 0.009

夜
ポテコうましお味 0.35 (1.35)
ポテコのりしお味 0.45 (1.2)
かっぱえびせんのりしお味 0.6 (2.4)
カレーせん 1.17 (2.7)
ポテトチップスうすしお味 0.35 (1.2)
ポテトチップスのり塩 0.35 (1.1)
ポテトチップスフレンチサラダ 0.35 (1.55)
ポテトチップスコンソメパンチ 0.3 (1.65)
缶チューハイ 0.56

合計塩分相当量 4.997
合計たんぱく質量 42.913