HEAVY METAL FIGHTERS 3

9/25
【チートデイ】
朝
バナナ

昼
チーズカツ丼
うどん

夜
焼豚
鳥の唐揚げ
チキン南蛮
ごはん
カフェオレ

9/26
朝
バナナ (0.704)

昼
イチジクジャムトースト 0.755 (4.4)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
チョコビスケット 0.51 (4.25)
アルフォートビター 0.15 (2.15)
ホットミルク 0.2 (2.6)

夜
ごはん (5.05)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 1.149 (20.792)
豚汁 2.7 (7.9)

おやつ
ブラックチョコレートアイスバー 0.04 (1.8)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.924
合計たんぱく質量 55.366

9/27
朝
バナナ (0.66)

昼
温野菜サラダ 0.071 (2.364)
ごはん (3.575)
ふりかけ 0.37 (0.99)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (8.425)
野菜炒め 0.95 (22.1)
豚汁 3.2 (6.0)
ふりかけ 0.47 (1.77)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.173
合計たんぱく質量 47.084

9/28
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.049 (2.282)
ごはん (3.55)
ふりかけ 0.37 (0.99)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (4.65)
納豆 0.2 (3.5)
野菜入り炒り玉子 0.877 (11.67)
ホワイトシチュー 2.7 (10.0)

おやつ
ヨーグルト 0.2 (5.8)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 4.755
合計たんぱく質量 46.592

9/29
朝
牛乳 0.116 (1.508)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (2.39)
ごはん (3.4)
ふりかけ 0.4 (0.98)

夜
ごはん (3.725)
納豆 0.2 (3.5)
野菜炒め 0.852 (13.55)
ホワイトシチュー 1.8 (7.5)

おやつ
チョイス 0.14 (1.75)
アルフォートビター 0.15 (2.25)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 3.93
合計たんぱく質量 42.923

9/30
朝
バナナ (0.704)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.232)
ごはん (3.275)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.875)
納豆 0.2 (3.5)
ホワイトシチュー 1.8 (7.5)
野菜炒め 0.82 (9.22)

合計塩分相当量 3.23
合計たんぱく質量 33.286

10/1
朝
バナナ (0.682)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.25)
ごはん (4.075)
ふりかけ 0.4 (0.98)
焼き肉 0.106 (20.776)
レモンティー 0.009

夜
ポテコうましお味 0.35 (1.35)
ポテコのりしお味 0.45 (1.2)
かっぱえびせんのりしお味 0.6 (2.4)
カレーせん 1.17 (2.7)
ポテトチップスうすしお味 0.35 (1.2)
ポテトチップスのり塩 0.35 (1.1)
ポテトチップスフレンチサラダ 0.35 (1.55)
ポテトチップスコンソメパンチ 0.3 (1.65)
缶チューハイ 0.56

合計塩分相当量 4.997
合計たんぱく質量 42.913