HEAVY METAL FIGHTERS 3

10/16
昼
バナナ (0.7)
からしマヨトースト 1.05 (4.6)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
黒糖かりんとう 0.068 (3.173)
おさつどきっ塩バター味 0.15 (0.7)
牛乳 0.2 (2.6)

夜
ごはん (7.25)
納豆 0.2 (3.5)
ふりかけ 0.5 (1.76)
ハヤシ 3.6 (20.0)

合計塩分相当量 5.888
合計たんぱく質量 45.153

10/17
昼
さつまいもド 蜜いも 0.4 (3.6)
フレンチクルーラー 0.3 (1.5)
チキンカレー＆ナン 3.2 (20.0)

夜
ごはん (5.125)
惣菜 3.0 (27.5)

合計塩分相当量 6.9
合計たんぱく質量 57.725

10/18
朝
アップルティー 0.008
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.46)
ごはん (3.175)
ふりかけ 0.4 (0.98)
珈琲 0.12 (0.87)

夜
ごはん (3.8)
納豆 0.2 (3.5)
ハヤシ 2.0 (8.0)
野菜入り炒り玉子 0.98 (17.3)

おやつ
チョコビスケット 0.51 (4.25)
アルフォートリッチミルク 0.15 (2.05)
ホットミルク 0.2 (2.6)

合計塩分相当量 4.82
合計たんぱく質量 53.785

10/19
朝
バナナ (0.693)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.45)
ごはん (3.3)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.475)
納豆 0.2 (3.5)
ハヤシ 2.0 (8.0)
野菜炒め 1.1 (32.57)
カフェオレ 0.4 (6.0)

合計塩分相当量 4.11
合計たんぱく質量 61.698

10/20
朝
アップルティー 0.008
バナナ (0.704)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.636)
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (3.625)
納豆 0.2 (3.5)
麻婆野菜炒め 3.7 (32.0)
珈琲 0.12 (0.87)
バナナ (0.72)

合計塩分相当量 4.439
合計たんぱく質量 49.735

10/21
朝
バナナ (0.781)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.834)
ごはん (3.425)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009
珈琲 0.185 (1.11)

夜
ごはん (3.625)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.4 (10.0)
野菜入り炒り玉子 1.27 (19.35)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.586
合計たんぱく質量 47.475

10/22
朝
アップルティー 0.008
バナナ (0.88)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.64)
ごはん (3.25)
ふりかけ 0.4 (0.98)
ココア 0.1 (1.35)

夜
ごはん (3.625)
納豆 0.2 (3.5)
豚汁 2.6 (8.5)
塩鯖 0.774 (11.266)
餃子 0.52 (5.07)

おやつ
黒糖かりんとう 0.068 (3.173)
おやつどきっ 塩バター 0.15 (0.7)
珈琲 0.12 (0.87)

合計塩分相当量 4.942
合計たんぱく質量 47.804