HEAVY METAL FIGHTERS 3

10/2
朝
バナナ (0.649)

昼
イチジクジャムトースト 0.755 (4.4)
ホワイトシチュー 1.0 (3.5)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.375)
納豆 0.2 (3.2)
鳥の唐揚げ 1.91 (21.8)
コロッケ 0.9 (5.93)
カレー 2.8 (10.0)

合計塩分相当量 7.573
合計たんぱく質量 52.854

10/3
朝
バナナ (0.539)

昼
一味マヨトースト 1.05 (4.6)
珈琲 0.12 (0.87)

おやつ
チョコビスケット 0.51 (4.25)
アルフォートリッチミルク 0.15 (2.05)
牛乳 0.2 (2.6)

夜
ごはん (5.725)
納豆 0.2 (3.2)
カレー 3.8 (13.6)

合計塩分相当量 6.03
合計たんぱく質量 37.434

10/4
朝
バナナ (0.506)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.836)
ごはん (2.125)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.75)
納豆 0.2 (3.2)
野菜炒め 1.03 (27.2)
カレー 2.1 (6.6)

おやつ
ココア 0.1 (1.35)
ホットミルク 0.253 (3.289)

合計塩分相当量 4.093
合計たんぱく質量52.836

10/5
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.19)
ごはん (2.7)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (3.85)
野菜入り炒り玉子 0.98 (16.7)
カレー 3.0 (8.5)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.745
合計たんぱく質量 40.92

10/6
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (3.852)
ごはん (2.625)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
ごはん (3.725)
納豆 0.2 (3.5)
カレー 1.0 (3.5)
味噌汁 1.2 (4.0)
野菜炒め 0.862 (15.3)


おやつ
お菓子 0.1 (1.0)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 4.126
合計たんぱく質量 42.482

10/7
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.282)
ごはん (3.825)
ふりかけ 0.4 (0.98)
アップルティー 0.008

夜
納豆 0.2 (3.5)
焼きそば 1.5 (38.64)
味噌汁 2.8 (9.0)
ココア 0.1 (1.35)

合計塩分相当量 5.26
合計たんぱく質量 64.377

10/8
朝
牛乳 0.1 (1.3)
フルーツグラノラ 0.15 (1.5)

昼
温野菜サラダ 0.002 (4.26)
ごはん (2.625)
ふりかけ 0.4 (0.98)
レモンティー 0.009

夜
ごはん (4.85)
納豆 0.2 (3.5)
味噌汁 2.9 (6.0)
シチュー 1.2 (10.5)
ミルクティー 0.104 (1.2)

合計塩分相当量 5.065
合計たんぱく質量 36.715