【養生気功アドバイザー養成講座《九日目》３】


?、功法を学ぶ

●九九蓮花功から

10、玉立金蓮

＊準備は８、９と同じです。

《功法》

?（息を吸いながら）
　両手を垂らしたまま、掌を前から外に向けながら両手を伸ばした状態で横から上げていき、頭上で指先を上に向けて合掌します。
＊両手を上げていく時、軽く手首を反らせて、掌で天の壁（空）を撫で上げていくような感じにしてみましょう。

?（息を吐きながら）
　膝を軽く緩めると同時に掌を頭頂部に向け、親指と人差し指で印を組み、更に膝を緩めて体を沈めながら両手を横から下ろし、印をほどいて、腕を指先まで伸ばします。
＊両手を下ろしてくる時は、手首も肘も軽く曲げて、腕全体が丸くなっているような感じで下ろしましょう。
　

　?と?を数回繰り返します。

収功（スォーコン）

?息を吸いながら、掌を下に向け、両手を横から胸の高さ辺りまで上げ、息を吐きながら、気を丹田に収めるような感じで両手を下ろします。

?
　しばらく立った後、両手を擦り合わせ、顔や頭をマッサージして終わります。