ももみるくの日々

話題:ダイエット記録

１回目のごはん

◆伊藤ハム チキンナゲット １０個＋
 650キロカロリー位

◆ヤクルト
 50キロカロリー

◆ヤマザキ スマイルオーブン 蒸しパン黒〈レーズン〉 1/2
 196キロカロリー位


２回目のごはん

◆伊藤園 充実野菜 180ml
 65キロカロリー

◆オルビス プチチャウダー クリーム＆ポテト味
 124キロカロリー

◆グリコ いちごポッキー 1袋
 67キロカロリー


夜ごはん

◆インスタントお味噌汁 油あげ
 30キロカロリー

◆日本ルナ 砂糖0脂肪0ヨーグルト
 30キロカロリー

◆味しらべ
 31キロカロリー

トータル1244kcal位。




色々継続中……。

今更なのはわかっていますが、昨日の１回目ってダイエットしている人間のものじゃないですよね。まぁ、いつものことですけど。

で、でもですね。

２回目のごはんを見てください。

プチチャウダー飲んだよ。

やっと。

それに、野菜ジュース。

………私的に凄い組み合わせです。

達成感を感じました(笑)。

で、ご褒美のいちごポッキー。
………これがなければ自分的にはパーフェクトだったのですが、ちょっと気持ち悪くなったし気持ちあげるためにも食べました。
まだプチシェイク入れて11食分ある。
家族にも、ならどうして買ったの？と言われるのですが、置き換え系で“まだ”食べれそうなのが（すみません）これだけだったのです(ノ△Ｔ)。あと栄養的に。前にも書いていますが、気休め的かもですが、サプリメント飲んでいますが、こちらも11種類のビタミンと鉄分カルシウムが成人女性の必要量の1/3入ってるらしいし、必要かなと（この辺まために書こうと思っていたのですが）。

ま、色々反省点等はまとめでだらだら語るとします。

今月も終わってしまいました。
今年も残り１カ月。

頑張れ、私 。

話題:ダイエット記録

１回目のごはん

◆サッポロ一番 みそラーメン＋玉子＋もやし
 523キロカロリー位

◆ヤクルト
 50キロカロリー

◆ナビスコ チップスター 25ｇ位
 132キロカロリー位

◆グリコ いちごポッキー ３袋
 201キロカロリー


夜ごはん

◆インスタントお味噌汁 油あげ
 30キロカロリー

◆味しらべ
 31キロカロリー

◆森永ビヒダスヨーグルト アロエ
 58キロカロリー

◆味の素 エビシューマイ ６個
 132キロカロリー

◆無印良品 ミニラーメンチキン味
 135キロカロリー

◆伊藤園 充実野菜 180ml
 65キロカロリー

トータル1357kcal位。




昼間にいっぱい寝てしまったので、こんな感じで。

昨日も書いたように、食欲増進中です。

カロリー的には許容範囲内なのですが、夜が多くなってしまうのはなぁ……。

これは改善しなければ。

明日は、あっという間の月末ですね。
もう今日になっているけど。
明日明後日位にに、経過というか１カ月のまとめを呟いていると思います。

うーん、頑張ろう。





以下、全く関係ない話し。

………やっぱり、あのスヌード買えば良かった。

ここ２ヶ月位、ファーのスヌードが欲しいなぁと思っていて、あちこちで見て回っていたのですが。

実際のところ、多分あんまり使わないから安いのがいいなぁ……、でも私ファーのマフラー類はいくつか持っているんだよねぇ……とうだうだ考えているうちに真冬に。
でもやっぱりワンピースとかに合わせたいんだ……。ファーティペットは、ワンピースのおまけのちっちゃいのしか持っていない。

で、昨日（一昨日）たまたま見てみた通販サイトにお手頃価格なものがあったのです。
ちょっと希望と微妙に違う点がありましたが。

でも、そのサイトを利用したこともなかったので、ちょっと考えてみようと見送った翌日、完売していました。

まぁ、そうだよねー。

でも、残念でした。

それだけです。
スミマセン。

あと、モッズコート（もしくはミリタリー）が欲しかったです。
ただ、基本寒がりのため真冬はダウンのコートだし（今年、別にダウンのジャケット？コート？買っちゃったし）、その前後のはまぁジャケット含めあることはあるので、着る機会があまりないんですよね…。
今冬は引きこもりだし。←なので今は買えない
。
でも、欲しいなぁ。
年明けのセールで、安くなってるのあるといいなぁ……。

話題:ダイエット記録

１回目のごはん

◆＋ふりかけ
 300キロカロリー位
ふりかけは、丸美屋のしっとりやわらかソフトふりかけ さけです。

◆ヤクルト
 50キロカロリー

◆グリコ いちごポッキー 小袋（７本入）×４
 268キロカロリー

◆三幸製菓 チーズアーモンド ６枚
 84キロカロリー


２回目のごはん

◆加ト吉 たこ焼き １０個＋ソース
 332キロカロリー

◆伊藤園 充実野菜 180ml
 65キロカロリー 


夜ごはん

◆インスタントお味噌汁 豆腐味
 27キロカロリー

◆日本ルナ 砂糖0脂肪0ヨーグルト
 30キロカロリー

◆味しらべ
 31キロカロリー

◆味の素 エビシューマイ ３個
 66キロカロリー

◆無印良品 ミニラーメン チキン味
 135キロカロリー

◆スィートコーン
 133キロカロリー位

トータル1521kcal。



絶賛食欲増進中。

これでも抑えているのですが……。

おまけに夕寝しちゃって、夜ごはんも遅くなって……。

遅寝早起きですが、今日はきちんと３食と思ったら、夜がダメダメだった。

まあ、こんな時期もあるさ…ということで、明日は頑張れるといいなぁ。


昨日の日記、今日の呟きで書いていますが、ちょっと筋肉使ったら、筋肉痛に。

ストレッチもしなくては。

うーん。
ま、明日は頑張れたら頑張ろう。




るい蔵さん

ただいま危険地帯に……。

夜食もたまには良いと思うのですが…たまになら…。
続かないようにしたいと思います……。

基礎代謝量はあまり変わっておらず、1200切ってるという感じです。

ただ、昨日もちらっと書いていますが、基礎代謝量の計算方法もいくつかあるので、アバウト平均で考えています(￣∀￣)。

これを計算していると、筋肉が本当に欲しくなりますが(ノ△Ｔ)、もう本当にちょっとずつでもつけていけたらと思っています。

コメントありがとうございました

ぜひまた遊びに来てください

話題:ダイエット

※※※個人的見解意見ばかりです。自分勝手に語っている独り言です。当たり前ですが人それぞれ大前提でお願いします※※※ 本当に、ウザウザだらだら垂れ流し独り語り（…）なので、心と時間に余裕ある時でお願いします 。
おまけにレベル低過ぎる話です……。



一応、先週中に何かしらやってみようかと思っていたのですが、不規則生活でぼや〜としていたら、あっという間に１週間が終わってしまいました。

これは日記に書いているのですが、金曜日に両肩に重い荷物下げて結構歩いたので、ちょっとはましかなと………。
帰宅後ケンタッキー思いっきり食べていますけどね。

で、まぁアチコチ痛かったのですが。
ラジオ体操しようかなと思っていたのですがやめました。

ＰＣ使っている時に、（床に座って）意識して背筋伸ばして、ついでに足もピンと伸ばすようにしてみたら、ぷるぷる震えまくりでした。下半身。

自覚していましたが、筋肉の無さにヨロヨロ。

そして、また夜に本読んでいる時とかに、背筋伸ばして…をやってみました。

集中してやると１分間でもキツイ。

足はぷるぷるじゃなくて、ブルブル震えていました。
っていうか、足だけじゃなく体全体震えていた感じです。

それを数回くりかえしてみました。

１分間て長い……。

こんなレベルです。

ひ、低すぎる………。

驚きのレベルで、そんなの運動じゃないよだと思いますが、私の場合、運動というより「体を動かす」的世界なので………。

ここから始めようかなと思います。

ちょっとずつ、これに足していく感じで………。
なんか足してやった日は、「からだ動かした日記」をＵＰ………忘れちゃうし、よくやった自分とほめる訳です(笑)。

ミクロ…ナノレベルでも、筋肉ついて体脂肪減らせるといいなぁ……。

ちょっとずつ頑張ろう。

今日もやってみよう(o^∀^o)。

※私の運動に対してについては、11月20日の呟きに理由等書いています。




私の体脂肪は、すごいので秘密なのですが。

まぁ、体脂肪日記になったらで（最近どこかに書いたのですが、目標体重到達後は体脂肪を減らす日記になりそうなので）……。

同じ身長体重の方より大幅に多いです。

体重減って、サイズ変わって、最後に足と体脂肪かな。

体脂肪も足も減って（細く）はいきますけど、運動して引き締めていくのとは段違いですものね。

ま、それが私のダイエットなので。

本当に毎回書いていますが、目標体重までまだまだ遠いので（しつこくてスミマセン。でもこれからも書く。だって本当に遠いんだもん(ノ△Ｔ)。ぐれたり横道それたりしながら、進んでいきたいと思います(￣∀￣)。

よろしかったらお付き合いくださいね。


次は、月末かな？
体重は、どうだろう。
基礎代謝量、摂取カロリーとかの今月のまとめなど語っているかもです。

話題:ダイエット記録

夜食

◆無印良品 ミニラーメンチキン味
 135キロカロリー

◆伊藤園 充実野菜 180ml
 65キロカロリー

◆三幸製菓 チーズアーモンド ７個
 98キロカロリー

トータル1459kcal。




リアルタイムな購読者さまがいらっしゃいましたらごめんなさい。


元々、食べ足りない（特に気持ち的に）上に、テレビ観てて…………。

明日は気をつけよう。


しかし、チーズアーモンドはおいしかった。

アーモンドは体に、ダイエットにもいいんですよね（単体で食べよう………）。

また、食べよう。

で、こうなると（食べちゃうのだから）、野菜ジュースも飲まないといけないよね…と飲みました。

いちごポッキーは、我慢した(笑)。



そういえば、今日の日記で、あちこち痛いと書きましたが、昨日のせいだけではなく、いつもの眼精疲労と、ＰＣ使っていた時、意識しまくりで背筋を伸ばしていたからだと思います。

床に座ってだったので、足もまっすぐ伸ばしたりしてみました。

ぷるぷる震えていましたよ。

筋肉ないから。

これからも気をつけていきたいと思います。

ではでは。

ふっ…食べちゃったぜ……

な、追加日記でした。