ぽんすけろぐ

食事(｀・ω・´)


朝

ダブルソフト
ハヤシシチュー
ヨーグルト
バナナ
牛乳



昼

白身フライ
ちくわフライ
唐揚げ×２
きんぴらごぼう
ご飯



夜

ご飯プチ
唐揚げのたけのこ野菜餡掛け
ブロッコリー×３
(500kcal)


夜食

ヨーグルト
蒸しパン

食事＼(^o^)／


★朝★
ごはん
玉子焼き×２
エビシューマイ×２
白身フライ
ほうれん草バター炒め

バナナ
ブルガリアヨーグルト


★間食★
チョコパイ
蒸しパン


★昼★
ごはん
ハンバーグ×2/3
玉子焼き×２
ほうれん草おひたし
エビシューマイ
チーズケーキ


★夜★
ごはんプチ
味噌チキン
キャベツ
ひじきの煮物
10品目サラダ
チョコケーキ


★飲み物★
水



最近お腹空く！
対処せねば！運動もな(^ｐ^)

パウンドケーキ
チョコマフィン３
バナナ
水
玉子焼き２


パウンドケーキ

昼夜なし


食欲なかった…異常に眠い。

生活リズムがおかしいなぁ(´｀;)
整えねばなぁ


体重と体脂肪は
測ってないです

リバウンドこあいねぇ…

梨
チーズケーキ1/4
おはぎ
サラダ巻き
豆乳
水


麦茶
ほうじ茶
鳥ごぼう飯
玉子焼き
白身フライ２
ニンジン甘煮３
ホウレンサラダ


炊き込みごはん２
魚の煮付け
麦茶
パウンドケーキ




お菓子多い！
もう作らんっ(ノ><)ノ


明日は５時起きするぞ。


運動
ランニング10
動き作り
体幹１

体重４９．０
体脂肪２４．０


体脂肪＼(;;)／
減らすには…どうしたもんかな。



野菜中心、とか？

ウインナーパン
豆乳

18茶
トマトキャラメル
チョコマフィン４

ごはん
レタス
ミニハンバーグ２
ミニトマト２
玉子焼き２
ふりかけ


おはぎ
サラダ巻き半分
豚キムチ
納豆
肉たれ
エビマヨ


風呂上がり食後
体重５０．０
体脂肪２２．７


ごじゅう…だと


もう…痩せるしかない
下半身まじ太い

ランニングしますーいすい


ひろ子の美脚に負けんように！ｗｗ