l２月５日放送
「ドリームプレス社」より
■■油を使わないしょうが焼き■■
村上流ヘルシーレシピ・
生姜焼きの作り方 ＠193kcal
１．タレ（野菜ペースト）作り。
りんご（30ｇ）、しょうが（小2）、玉ねぎ（40ｇ）をすりおろす。
２．にんじん、ピーマン、玉ねぎを食べやすい大きさに切る。
３．豚もも薄切り肉（75ｇ）を湯通しする。
４．野菜ペーストをフライパンに入れ、酒・しょうゆを加え、野菜と肉を加えてしんなりするまで炒めたら完成☆
(・∀・)
とっても簡単なのに、油をいっさい使わずに仕上げているし、豚もも肉を使うことでカロリーダウンになります！
土日で、時間あったら
作りたいと思います（・ω・)
※お知らせ♪
12月19日の6：55～
「ドリームプレス社・女たちの激痩せスペシャル」が放送。
こういう番組見ると、
ヤル気度ＵＰするんで
楽しみだな～・＼(^o^)／
今日の更新はここまで・
今からお風呂に
入ってきます。
気持ち切り替えて
がんばります。
