＠Ｄｉｅｔ？

私はいつも、“ドカ食い”

していました。

家に食べ物があると、
何でもかんでも空けて

空腹でもないのに
つめこんでました。

よく親に指摘を受けてたんですが、

その度に後悔でした(゜Д゜)

菓子パンがあると
独り占めしたり、
食べなきゃ食べなきゃ精神が
勃発したり。

でもでも、

食べ物はいつでもある

んだから、今食べなくても
また次回買えばいいんです。

あと、夜ご飯がハンバーグだったら
もったいないから食べなきゃ！
と思わずに、
「また今度食べれるから」
と思って、半分あげるとか
そういうことです。

もったいない精神
を捨てましょう。

胃とコミュニケーションを
とります（・ω・）


文章うまく
伝わってないですね。

９月１９日放送の
ドリームプレス社より（・ω・）

この日はＤ１スペシャル？で
村上知子さんの
レシピを紹介してました。

★鶏肉のネギだれソース　
　　１２０キロカロリー

【作り方】
１．鶏胸肉の皮をはぎ、塩こしょうする。

２．油をひかずに鶏肉を焼き、お酒小さじ1/2を入れフタをして5〜6分蒸し焼きにする。

３．ねぎのみじんぎり1/5本に、お酒大さじ1/2、醤油小さじ1、
みりん小さじ1/2を混ぜ合わせる。

４．鶏肉が焼けたら取り出し、ねぎソースを軽く煮詰める。

５．鶏肉を切ってネギダレをかけてできあがり！


(・Д・)あたしも作りました。
まあふつうに美味しかったです。

！ポイントは、胸肉の皮を
しっかりはぐこと。

今回は、行動別による
カロリーの消費量紹介します。

※だいたいの目安として
　　　　考えてください。


（・ω・）生活編────

自転車 ×２０分＝ 59kcal

電車(立ったまま)20×分＝ 33kcal

歩行×30分＝ 54kcal

階段降り×5分＝ 18kcal

立ち仕事(軽作業)×60分＝ 69kcal

デスクワーク×60＝ 78kcal

階段昇り×5分＝ 31kcal

買い物×90分＝ 162kcal

料理 ×60分＝ 69kcal

掃除 ×30分＝ 66kcal

（・ω・）運動編─────

ストレッチ×30分＝ 73kcal

ラジオ体操×10分＝ 37kcal

ジョギング×60分＝ 465kcal

水泳(クロール)×60分＝1029kcal

テニス×60分＝343kcal

バスケットボール×60分＝392kcal

バレーボール ×60分＝343kcal

ダンス(軽い)×60分＝196kcal


以上、水泳やジョギングが
すごく条件いいですよね。

また、デスクワーク（勉強）でも

カロリー消費になるので、
テスト前の人は
Ｃｈｅｋしてみて
ください。（・Д・*)

昨日記事書くと

言いながら、

早々と
寝てしまいました

(゜Д゜)

なので、今日
更新します。

１２：００に寝て、
１０：００起床でした。

でも、
ベストなのは
１２時に寝て７時に起きる

だそうです。

みなさん、あしたで
１１月終わりますよ。

いよいよ迫ってきましたね
(´^o^)


って何がーーー。
(゜Д゜)

まあそんなことより、
学校終わって、
ちらっと買い物行ってきました。


そして、予定通り
everyoneで
ソフトクリームいただき
＼（^o^）／

今から消費してきます。

それと薬局で
ＶＡＡＭ？
買ってみました。

運動前に飲むと
汗のかきっぷりが
良くなるらしいです。


あとで、記事配信
しまーす（・∀・）