テレビや雑誌の
足痩せ特集は、
脂肪タイプの人のためが
ほとんどだと思うんです。

自転車こいだり、縄跳びしたり。

でも、筋肉質な足＝ししゃも足
の人がそれをやったら、
よけいに足が太くなると思います。

実際に筋肉は、脂肪の約３倍
の重さがあるらしいです。

主に、過去に、
走ったり瞬発したりする
運動をしていた人が
このタイプになると思います。

自分も、中学のとき
テニスしてて
いつのまにが足がガッチリマッチョ
になっていました(;∀;)

高校では部活してないのに、
筋肉おちてません。

なのに、内側がたるん２の
セルライト野朗になってたり←
ほんと迷惑＾＾

脂肪タイプより筋肉質のほうが
細くなりにくいと思います。

いろいろ調べたんですが、


①ハードな運動をしない

②負荷の軽い有酸素運動をする

③タンパク質の摂取量を減らす

が挙げられるかもしれません。

①は、ハードな運動をしていると、筋肉を維持してしまいます。

②は、有酸素運動は脂肪と共に筋肉も減らすので、時間はかかるけど
筋肉もある程度減っていきます。

③は、タンパク質を豊富に摂取していると、筋肉を維持する効果があります。

あとは、マッサージ
するしかないかな？
って感じです。

気持ちいと感じるとこを
お風呂上り・寝る前・暇なときに
もみほぐします。

ローラーとか売ってるけど、

ゴルフボール
がすごくきもちいです。

あと、自転車のこぎすぎも、
変なとこに筋肉つくから
注意かも(・ω・)


でも、すぐすぐには変化しにくいと
思うので、
きなが～にやることが
望ましいと思います。