話題:お勧めダイエット法
白パンには食べ方
があるんですょね(^^)v
因みに白ﾊﾟﾝとは精製された
小麦粉で作られているﾊﾟﾝのこと
*ここではﾊﾟﾝが例ですが､白いうどんやごはんの食べ方は後ほど載せます。
精製されているものはGI値が
高く急激に血糖値をあげます
太りやすく､ｼﾐ､ｼﾜが出来る
原因ともなるんですょね(´Д`)
でも白ﾊﾟﾝが食べたい時は、
ある工夫をしていただきます
ひとつめは、
食べる順番です
まず野菜
果物ﾀﾝﾊﾟｸ質をそれぞれ食べ切ります(^^)v
そのあとに炭水化物､白ﾊﾟﾝを
食べるようにします
野菜､果物には酵素があるので
消化を助けてくれます(・∀・)
ﾀﾝﾊﾟｸ質は消化に時間がかかる為
血糖値の急激な上昇を防ぎます
野菜､果物は生のものを
選ぶと抜群に良いです
外食の時は野菜ｼﾞｭｰｽで
代用するなど方法がありますね
ふたつめは、ﾊﾟﾝを
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙにつけて食べる方法
字のごとくですが
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙにも効果があります
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙでなくても無添加の
ｱｰﾓﾝﾄﾞやﾅｯﾂを直前に食べる方法でも
良質の油が血糖値の上昇を緩やかに
してくれるそうですょ(・∀・)
一番いいのは全て取り入れる事
ですが、出来る事からでOKです
良質な油を取ると
肌がﾂﾔﾂﾔしてくるし
食べ方の順番を守ると
お通じが良くなります(・◇・)
おすすめです
