COLOR and LIFE

大ちゃん出てるぅ



こんな夜遅くまで
仕事してるなんて




でも嬉しい〜




大ちゃんお疲れ様ですー

体重
朝 48.2�`/夜 47.4�`
（服込み）


（8:00頃）

☆三角ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ
★ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ×200�_�g
合計約４３４�`�i

（11:50頃）

☆ｱｰﾓﾝﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭ1/2
☆ﾖｰｸﾞﾙﾄ100�c
☆ﾌﾟﾙｰﾝ3粒
★ｺﾗｰｹﾞﾝ&ﾋｱﾙﾛﾝ酸顆粒
★ﾋﾞﾀﾐﾝC錠剤
★豆乳
合計約４１６�`�i

（16:30頃）

☆ちりめん大豆
★茶化×150�_�g
合計:１５０�`�i

（23:00頃）

☆ﾄﾏﾄとｻｻﾐの煮込み
★茶化×100�_�g
合計約１０３�`�i

Total:１１０３�`�i


活動
☆ﾊﾞｲﾄ×5時間
☆買い物&外出×30分
☆簡易腹筋×40回
☆掃除×30分
☆料理×10分

頑張り
昼 1回

その他
噛むとこめかみが痛い
腹筋が少し痛い
体脂肪が24％に減った


昨日の食べ過ぎを踏まえて今日は1200�`�i内にしました



きちんと3食食べて野菜もﾀﾝﾊﾟｸ質も炭水化物も摂れた（*＾＾）



明日も頑張るぞぉ(σ▽σ)!!

改めて、
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります




昨日の食べ過ぎは
やっぱり反省しなくっちゃ



で消費するぞぉ





そんで46�`代になったら
ママンと食べ放行くぞぉ




今日は、
ﾏｲｶﾞｰﾙ見なくっちゃ

体重
朝 47.2�`/夜 48.7�`
（服込み）


（10:40頃）

☆雑穀ｸﾙﾐﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
☆ﾅｯﾂのｶｽﾀｰﾄﾞﾃﾞﾆｯｼｭ
★ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ×200�_�g
合計約７３４�`�i

（14:30頃）

☆もつ鍋（ｼﾞｮｲﾌﾙ）
★ﾚﾓﾝ水×300�_�g
合計約２４６�`�i

（18:30頃）

☆5穀と黒豆のおかゆ（ReSoLA）
☆豆腐と葱のみそ汁
☆さつまいもと鳥皮&ｻｻﾐの煮物
☆ﾄﾏﾄたっぷり野菜と大豆のｵｰﾌﾞﾝ焼
★ｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ ZERO×500�_�g
★ｺﾗｰｹﾞﾝ&ﾋｱﾙﾛﾝ酸顆粒
★ﾋﾞﾀﾐﾝC錠剤
合計約５８４�`�i

（00:20）
★ﾚﾓﾝ水×200�_�g

Total:約１５６４�`�i


活動
☆ﾌﾞｰﾂで歩き×1時間
☆買い物×50分
☆ｻﾙｻﾀﾞﾝｽ×数分
☆ｽﾄﾚｯﾁ×数分
☆腹筋×2回
☆腰回し×左右40回
☆料理×10分

頑張り
朝1回 夕方1回

その他
食欲旺盛
腹筋と二の腕が筋肉痛
我慢が出来ない
ｲﾗｲﾗしたり、明るくなったりした
ﾄﾏﾄで沢山ﾘｺﾋﾟﾝ取れた
雑穀とｻｻﾐを取れた




今日は完璧
食べ過ぎたんです(*´・ω・)


昼と晩の�iの取り方が
どうせ食べるなら逆が良かった



ﾃﾞﾌﾞりたくないよう

めっちゃおもろかったぁ



あんなシステムやばいヾ(≧∇≦*)〃






嬉しすぎる!!!












大ちゃんと同級生の再会








大ちゃんがあんなに驚いてる





ところを見たのは初めてです








大ちゃんは昔から
おっとりしてたんですね






変わらないって良いな♪
大ちゃんのそういうとこ好きです






歌のおにいさん、
マイナーじゃないよ



全然メジャーですよ!!!







私も、
‘いつか’見るっ