＠Ｄｉｅｔ？

おばあちゃんの家に
おります。




夜更新します

梨花


カワイイ

ヽ(^o^)丿

今月のminaは梨花が表紙だったはず・



セレブっていいですよね。


ムダ更新でした(ﾟДﾟ)


ほんとうに
おやすみなさいな★

こんばんわ。

更新遅くなってすいません。

今日の阪神浴は、4年前ぐらいに買った、心理ゲームの本を
読みました・
変なヨガもしたりっ・
★


本題いきまーす・(-」-)


日本人は、イベント好きらしく、クリスマスとかバレンタイみたいな感じで
そんな深い意味はないけど騒ぐみたいですよ。


企業（菓子屋・ケーキ屋）のもうけですねヽ(^o^)丿

ま、そんなことはどうでもいいんですけど、


やっぱ、ディナーにチキンとかケーキとか食べたら
次の日きますよね(；＾ω＾)

そうなってもいいように、翌日・翌々日を調整したり、
前の日を調整したりしてみてください。


高カロリーケーキ
↓↓↓

生クリームが多い
ムースが多い
ナッツ類が多い
栗やイモ類が多い
サイズが大きい

例：ショートケーキ
　　モンブランケーキ


低カロリーケーキ

デコレーションがシンプル
フレッシュフルーツが多い
カスタードクリームが多い
チーズなどの乳製品が多い
サイズが小さい

例：チーズケーキ
　シフォンケーキ

とはいっても、洋菓子じたいがバターや生クリームといった油脂の塊です。
食べるなら、和菓子ってよくいいますよね。

あと、これはケンタッキーを参考にしたんですが

オリジナルチキン
237kcal
フライドポテトＭ
276kcal


という感じ(・∀・)

※油ものを食べるときは、
チンしてから
キッチンペーパで油を吸うと
カロリーダウンできます。ヽ(^o^)

たとえ食べ過ぎても、
自己嫌悪になって、自分を責めるのは
やめましょう(ﾟДﾟ)♪




今日の更新は以上★

シンデレラタイムには、寝ますね。

さようならっ

村上流　カロリーオフシチュー　
326キロカロリー★




１．ご飯に舞茸を細かく切って入れ、一緒に炊く。

２．舞茸をみじん切りに、豚もも肉を入れ、数時間つけこんでおく。

３．２を刻んだニンニク1/2片と一緒にバターで炒め、玉ねぎ1/4個、にんじん1/6本、カブ1個を炒める。

４．３にホールトマト（75g）、水（100ml）を加えて軽く煮る。
まいたけ1/2パックを入れ、固形コンソメ1/2個とウスターソース大さじ1/2、ケチャップ大さじ1/2をいれる。

５．無脂肪牛乳（1/4カップ）でといた赤味噌（小さじ2）を加え、水溶き片栗粉でとろみをつけバター小さじ１を加える。
コショウを加え、カブの葉を加えて軽く煮込んで完成！


シチューって、冬の食卓によく出てきますよね。(・ω・)
でもカロリー高い；

でも、これなら大丈夫d(´^ω゜)b
これは今度作ります！！★

見見逃した人いたらどうぞ(・ω・)



↓↓↓↓↓

１２月１９日放送


★村上流ミネラル豆乳オムライス　405キロカロリー


１．マッシュルーム（10g）、にんにく（1/2片）、玉ねぎ（1/4個）をみじん切りにする。

２．フライパンに野菜ジュース50ml、水50mlに１とツナの水煮（20g）を入れ、ご飯（100g）を入れ、塩コショウして煮詰める。

３．ソースを作る。
鍋に野菜ジュース50mlを入れ、刻んだマッシュルーム（15g）、ニンニク（1/2片）を加え、ウスターソース大さじ1/2で味付けし、水溶き片栗粉小さじ1/4でとろみをつけ、バター（小さじ1/2）を加える。

４．卵1個に豆乳大さじ１、塩・コショウを入れかき混ぜ、オムレツを作ってご飯の上に乗せ、ソースをかけてできあがり！

オ
カ
ア
サ
ン
ハ
ヤ
ス
メ


オ→オムライス
カ→カレーライス
ア→アイスクリーム
サン→サンドイッチ
ハ→ハンバーグ
ヤ→焼きそば
ス→スパゲティー
メ→目玉焼き


上は、子供に人気な高カロリーメニューです。
オムライスなんて、ふつうに食べれば
６００kcal越すけど
これはイイ！！！
ですね(★ω★人)★