＠Ｄｉｅｔ？

テスト＆生理が
終わりましたやい・


来週テスト
って学校は
頑張ってね★((ヾ(´Д｀)

今日は、もう余裕なので
２つ記事配信つ（・ω・）

記事配信のときは
※←こめじるし
つけやす・

今日は、普通の学校だったから
３０分だけ歩いたけど
なんか筋肉痛？で
うまく調子が
つかめませんでした(iДi)

あんま早歩きすぎ？
なのかもしれない。
もっと大またにしてみようかな。

あしたは、学校。
そのあと、ソフトクリームを
食べる予定。（・ω・）

お菓子は昼の１２時以内に
食べるのが
理想なんだって（・Д・｀)

土日は油断しがちなんで
気をつけます・・・・

　　脂肪で太るタイプ

�@間食をよくする
�A魚より肉派
�B減量は何回も失敗
�C家族が太ってる
�Dごはんよりパン派
�E和食より中華派
�F太ももが太い


　水太りタイプ

�@ジュ-ス.お酒は飲む
�A座ってる事が多い
�B靴下あとが消えない
�C朝と夕方でふくらはぎが1.5センチの差がある
�Dコンビニ食が多い
�E脚を触ると冷たい
�F朝もむくんでいる


筋肉太りタイプ

�@過去に運動をしてた　　　　
�A乳製品がすき
�Bふくらはぎが太く
力を入れなくても固い
�C見た目以上に体重がある
�D早歩きだ
�E肉を好んで食べる
�F毎日20分以上自転車をこぐ

★以上、それぞれ
4つ以上あてはまった人は
そのタイプだそうです。

(゜Д゜)
脂肪+筋肉が
当てはまる…。

それにしても梨花様は
うつくしすぎてる・

１０月３１日放送の

ドリームプレス社
　　　　　　より（・ω・）

あたしはあまり
やったことはないんだけど、

これを実践した森三中の
黒澤さんは、
ものすごい食べてるのに
３キロ減ったらしい(゜Д゜)

でも、いくら食べ合わせ
だからといって
満腹食べたら
だめです。

参考にどうぞ─。

★カレーの食べ合わせ方程式
カレーはスパイスが
豊富に含まれているので、
内臓機能を高めて
代謝を上げる効果があるので、
ダイエット中でも
たまにはカレーを食べてよい。

・カラダを燃やす栄養素が
含まれているかどうか。
・チキンよりビーフ
（脂肪燃焼効果のあるLカルニチンが多い）
・カレーにはサラダ。
サラダから食べる！！

★ケーキの食べ合わせ方程式
・抹茶豆乳をプラスする。

★ポテトチップスなどお菓子の食べ合わせ方程式
・青海苔をかける。
チョコやクッキー＋ココア
おせんべい＋ごま、のり、
・一味唐辛子＋抹茶を
一緒に飲むとよい。

★カップラーメンの食べ合わせ方程式
・乾燥わかめ、乾燥ネギ、
キムチ、メンマ、酢
をトッピングすると代謝があがってよい。

今がいちばん、体が
大人になる時期。


（・ω・）

女の子は、子供を生むための
立派な体になるために

体格が　丸くなる。

→つまり、脂肪がつく。


いろいろとストレスも
溜まるし。

画像は、成海璃子ちゃんだけど

忙しくてストレスたまって
太ってしまったって。

合成でもなんでもないよ。


体格の変動が
激しい時期なんだろうね。

ウォーキングのポイント

�@姿勢は下を向かずに
遠くを見て背筋を張る

�A腕をふる

�B足はかかとから


�Cひざ伸ばし歩幅大きく


あと、姿勢も意識
しよう（・ω・）