雀のお宿

ミリタリーファッションがよく似合うプログラム

外で行われたBILLY'S BOOTCAMPのLIVE映像。

内容はハード。
あれについて行ける人は、なかなかいないのではないだろうか。
少なくとも、たった７日程度では無理だ。
まあ、毎日トレーニングしているアスリートなら、できるかもしれないが…

因みに、日本で多く販売されている三枚組パックには入っていない。
しかし、わざわざ単品で買うほどもないDVDかもしれない。
コレクターは別として、運動不足解消のために購入している人には、難易度が高すぎるだろう。
もっとも、ミリタリー気分を味わいたい人には最適かもしれない。


備考
2004年

７日間プログラムでは５日、６日目のエクササイズ。

今までと違いバンドは使用しない。
しかしマットは必要。

ABの名の通り、腹筋に特化したプログラムとなっている。
とくに体の側面に近い腹筋を鍛えれるだろう。
ここを鍛えると、くっきりしたくびれが出来るので、女性には嬉しい内容のエクササイズではないだろうか。

時間は約35分と短めだが、そのぶんシッカリやれば、次の日には効果がでるだろう。
(腹筋は効果が出やすい筋肉。しかし、そのぶんサボると、それも直ぐに反映してしまう…)

今までのプログラムに比べるとスゴく楽。
やってる最中はキツいが、直ぐに回復するのが腹筋の特徴。
また腹筋は毎日鍛えても大丈夫な筋肉であり、この筋肉がシッカリしてれば体の平衡感覚がよくなると言われている。
(片足で立った時にフラつかないようになるらしい)

できれば、他のプログラムはできなくても、このプログラムだけは毎日やった方が良いだろう。
頑張れば六つ割れの腹になるかも!?


備考
2004年

７日間プログラムでは３日、４日目になるエクササイズ。

スクワットとキックが若干多め。
腕立て伏せはBASICに比べると少なめになっている。
時間は約55分。
やはりマットは必須。
無論バンドも使うが、腕力に自信ない人は、あまり無理しない方が良いだろう。
まっ、ビリーのやってる通りにやれれば、かなりの筋トレになるのは間違いないが…(笑)



尚、基本編と応用編の二枚組も発売されている。


備考
2004年

７日間プログラムでは１日目と２日目にやるプログラムになる。

腕立て伏せとスクワットがやたら多い。
バンドを使った運動もありますが筋力的に無理と判断した際はバンド無しでも可。
バンドの強さが思った以上に強力だった。
無理すると肩を痛める場合あり。
また、腹筋運動があるので床にマットなどを敷いた方がいいだろう。
腰を痛める場合も。
(痛めないコツは腹筋に意識を集中させ、他の筋肉でカバーしないようにすることだろうか)

運動のスピードに追いつく追いつかないは別にして、最後まで頑張ると、けっこうヘロヘロになる。
汗の量も半端じゃない。
とりあえず運動不足なら次の日、筋肉痛必須。
なので始める日にちは考えた方がいいかもしれない。

あとまあ余計なお世話だろうが、こういうエクササイズやトレーニングをやる前は、十分、準備運動することをオススメする。



備考
2004年

セレブ御用達!?
器具は一切使わないプログラム。
リズミカルにエクササイズ。


↑どちらかというと下半身に効くエクササイズ主体のプログラム。
(キックが多い)
バランス感覚も必要なので難易度は高め。

道具は一切不要だがアンプよりもキツいかもしれない(;^_^A
しかし、ビリーがノリノリで見てるだけでも楽しい。
リージョンはフリー
ボーナス映像あり


↑
SCULPTよりは楽。
どちらかというと脂肪燃焼に力を入れたプログラムだろう。
時間は約43分。
メンバーの笑顔がやる気を誘う!?かもしれない(笑)
リージョンはフリー
ボーナス映像あり

どちらもコレクターにはオススメの逸品だ。

↓尚、二枚組も発売されている。


備考
2007年