本当に効果のある育毛方法は？

たんぱく質、亜鉛、ビタミンＢ群、このどれもが、育毛治療に最も適した栄養素だと言えるでしょう。


例えば、たんぱく質はアミノ酸の結合体であり、このアミノ酸が、ケラチンという毛髪の主成分を構成するために必要になるのです。


そして、アミノ酸からケラチンを合成するために亜鉛を十分摂取する必要があります。


ビタミンＢ群は、髪の毛を発毛し成長させる毛母細胞を活性化するために必要な栄養素です。


食品の例を挙げると、たんぱく質は大豆製品に、亜鉛が豊富なのは牡蠣、ビタミンＢ群ならば、緑黄色野菜やレバーが代表的です。


食用として有名なオリーブオイルですが、それで頭皮をマッサージすることで、元気な髪の育成に繋がるそうです。


毛穴の皮脂汚れを改善して、頭皮の血行に作用し、さらには頭皮の保湿効果もあるとされています。


しかし中には、シャンプーをしたとしてもオリーブオイルがあまり快いものではないと感じる人もいますから、向き不向きがあるようです。


その日の頭皮の状態によっても、感じ方はそれぞれです。


リコピンには大変強力な抗酸化作用があるため、髪の毛と皮膚の老化現象を防止する働きがありますから、育毛や発毛に有効だと言えます。


トマトにはリコピンが豊富に含まれています。


リコピン以外にもトマト中にはクエン酸やビタミンなどの髪の毛やお肌に有効な物質が大量に含有されていますから、積極的に摂ると良いでしょう。


それに、リコピンはそのまま生で食べるよりも火を通した方が身体の中に栄養成分が取り込まれやすくなるのです。


普通、果物というとビタミン補給に役立つというイメージですが、実は、育毛にも役立つ栄養素がたくさん入っているのです。


具体的には、リンゴの成分であるポリフェノールのうち、６０％以上が発毛効果があるとされるプロシアニジンという成分です。


それに、ブドウ由来のポリフェノールは過剰に増加した活性酸素を消してくれます。


結果的に、髪の成長に必要な体内のアミノ酸が髪に届きやすくなります。


濃い色の服を切るときに抜け毛が気になるという方は少なくないようです。


相談される方の多くは、こまめに鏡でチェックしたり衣類のブラシがけをするなど気を遣っている様子ですが、それでも抜け毛が目立つので、将来的な薄毛の不安もさることながら、不潔に見られるのではと悩んでいらっしゃるようです。


そこで、どなたにでもお薦めできる方法がひとつあります。


健康的な育毛サイクルを整えるために、頭皮や体の血行促進を取り入れましょう。


簡単すぎると言われるかもしれませんが、これはどんな抜け毛の方にもお薦めできることなんです。


血流が妨げられている状態を続けると、育毛に必要な栄養素が毛乳頭に行き渡らないだけでなく、老廃物の排出が不充分になり、抜け毛以外にも、頭皮に深刻なダメージを与えてしまいます。


ですから、頭皮のマッサージで血行を促進することは、育毛の基本の「キ」と言えるでしょう。


洗髪時や朝起きたとき、疲れたときなどに首から頭皮にかけてマッサージして血行をよくすると、心地よさと共に髪の健康にも役立ちます。


四十肩やひどい肩凝りで腕が上がらない人は頭を前に倒して無理なく行なってください。


血行を良くするには血管がドロドロの状態は避けたいので、水分を意識的にとることが大事です。


一度にたくさんとれるものではありませんので、一日を午前、午後、夕食後に分けて無理なく一定量をとりましょう。


血液がサラサラになると言われている食品をとるのも良いですね。


最後に忘れてはならないのは、適度な運動です。


特別な運動をする必要はありません。


自転車や階段の使用、電車通勤できちんとした姿勢を意識する、複数の用事を一度に済ませずマメに席を立つなど、続けられることから始めてみましょう。