ジユーのブログ

筋トレ1年経過し、体重が少しずつ増えてきた
でも60ｋ台をキープしてた
体脂肪は今日は低めだったので、体重もそんなに増えてないかと思ったが、自分の体重で見たことない7からはじまる数字が… 70.0ｋ
一瞬壊れたか？と思ってしまったw
カレーの日はいつもより食うからいつもより1ｋくらい多くなるが、いよいよここまできたか
肩とか腕とか胸筋少し大きくなってきたし、当たり前か

ちょっと食欲落ちたな
夜眠れないこともあっていくらか不調だ

やはり昼間は外の暑さがこたえるな

今日はいくらかましだが昨日はキツかった

せっかく首から下げる扇風機持って行ったのに、途中で電池が切れた
よりによって今日は暑かった
夕方でも真昼の暑さみたいだったな

帰ってきて電池変えたら勢いよく回って涼しかった
明日は万全で行けるかな

待ち望んでいた人も、すでに知ってる人もいるだろう
ようやくスマホの熱対策商品が手に入った

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去年始めた筋トレが、いよいよ1年経ったな
ネットで調べて正しい鍛え方を知り、自分向けのトレーニングを開始した
10年前にやってたが、やり方間違えて腰痛になり、挫折して埃かぶったダンベル
久しぶりにやったら、5ｋからのスタート
それでも重かったほど鈍りまくってた
それが1ヶ月もしたらすぐ10ｋくらいにはいけた
正しいやり方が本当に効果あった
筋トレをする 追い込む 筋肉痛 休む 栄養とる 筋肉痛治る 筋トレをする
ただこれだけだ 毎日やってた10年前とは比較にならない速度で効果が出た
1年で家族が気付くほどには体型も変化し、腰痛も随分良くなった
ジムにいくわけじゃないので、自分の意思がないと続かなかっただろう
挫折しそうなこともあった
筋トレ1ヶ月しないうちに高齢者と事故があった
俺は悪くないが、当然身体痛めた
やっと良いやり方分かって慣れてきたとこだから正直参った
ただでさえ腰痛になるのが怖くて恐る恐る始めた筋トレだ 後遺症残って筋トレできなくなったりしないか心配になった
だが、乗り越えた
年明けには15ｋくらいになり、ゴールデン・ウィークには20ｋを超えて、ダンベルプレートも5ｋを4つ引っ張りだした
1年目となる8月には当初の5倍の25ｋにいけるかと思い、それを目標にしてた
そして現在、目標以上の25ｋがそろそろ終わりというとこまでこれた
変われば変わるもんだな
このままのペースならば今年の終わりには30ｋ超えるかもしれない
そしたら10年前と同じ重さだな
しかし、10年前はただちょっと持ち上げる程度で、回数も少ないしセットでやってもいなかった
今のがすでに筋力上かもな
1セット10回を3セットやるわけだし、しかもスロートレーニングだ
きっちり負荷をかけなきゃ重くても意味がない
それが分かってる今だから体型も変化したんだろうな
さて、来年の今頃はどうなってるかな
目標は40ｋくらいかな
プレート追加購入するのが楽しみだ