2024-5-3 10:30

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2013-1-30 11:59

実験その２

フルマラソンの週の水曜日

いつもなら８〜10kmのビルドアップで刺激
を入れるところだが

今回は20kmのロングジョグをして
グリコーゲンの完全追い出しを試みた。

走後の疲労感もないしここまでは順調だ。

ダイエット期間も今日までで

明日からはリバウンド効果で

得意の大食いだ

★30日の練習
河川公園で20kmジョグ AVE５'58"
2013-1-29 13:28

寛平マラソンに向けて

練習の一貫とはいえ

フルマラソン

甘くみてはいけない

調整はするし

カーボローディングもしっかりやります。

今回は初めての試みとして月〜水曜日まで昼食に米をいっさい食べず

おかずのみとします。

もちろんこれは実験です

当然すぐにお腹が空くと思いきや

なぜか、これが不思議な事に全く空腹感がありません。

さあこれがマラソン結果にどう結び付くのか楽しみでもあります。

★29日の練習
河川公園で30分ジョグ
2013-1-28 12:03

大阪国際女子

昨日は朝、河川公園の中をぐるぐると30km走った後

大阪国際女子マラソンの応援にいきました。

ボランティアでは何回か行ってるんですが

本格的に応援だけに行ったのは今回が初めてで凄く感動的でした。

枚マス女子もみんな完走して見事な走りでした。

レース後は応援で合流したＯサカさん、Ｎべさん、Ｇくんと居酒屋さんで一杯やりました。
本当の目的はそれだったかも(^^)v


★27日の練習
30km(芝)ジョグ AVE５'28"

★28日の練習
30分スロージョグ

(評)日曜日の芝での30km走はペース走ではなく少し速めのジョグで気分よく走れて走後もほとんど疲労感はなし。

防府マラソンの後、距離こそそこそこ走りましたが、スピード練習はおろかペース走も一回もやっておらず不安はあるけど

鳥取マラソンの練習として「寛平マラソン」に出場します。
2013-1-26 22:39

調子が安定しません

★24日の練習
12kmジョグ AVE４'56"

★25日の練習
45分スロージョグ

★26日の練習
休養


(評)木曜日までは良かったんですが

その後はお尻から太ももにかけて痛みがあります

走るにはさほど感じないんですが

トラックを運転してるときに特に痛んです。

とりあえず朝日ゆっくりと30km走ってみて

気持がどうなるかで

来週の寛平マラソンの出場を決めたと思います。
2013-1-23 22:29

枚方ハーフ以後…

みんなのブログや話を聞いてると

あのレース以来調子を落としている人が多い

やはりあの寒さでろくにストレッチやアップなしで走る事は

筋肉にそうとうなダメージを与えたのだろう。

俺も爪を痛めたりしてしばらく不調だったんだけど

ここにきてやっと体調が上がってきた感じだ。

寛平マラソンにも出れるかな？？


★22日の練習
10kmジョグ AVE４'56"

★23日の練習
スロージョグ60分(坂道×３)
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