話題:お勧めダイエット法
ども
昨日 ゛本日のメニュー゛と
書こうと したのだがこどもに 邪魔されたぱぱさんです

日曜日はジムで
まともに汗ながしました
フルメニューですね

ウォームアップに
ウォーキング３５分
゛腰痛予防ストレッチ゛
そして
゛マーシャルラウンド５゛
お弁当食べて
゛ピラティス゛
ゴルフレンジ４５分

マシンのジョーバで
カラダをほぐして
゛ＡＢＣ30分（ひたすら自転車のプログラム）゛

Ｔシャツ二枚が
ぐっしょりになりまして
お風呂でした