2024-5-10 12:49

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2011-4-28 00:02

腰痛と骨盤矯正が専門の鶴見東口整体院

腰痛－２５
６．最後になりますが痛い時一番大切な事は安静です。慌てずにきちんと
治しましょう♪
2011-4-24 02:25

腰痛と骨盤矯正が専門の鶴見東口整体院

腰痛－２４
５．コルセットをお持ちであれば、睡眠をとる時以外は腹巻程度の感じで
軽く巻いてみて下さい。もしコルセットが、無ければタオルの両端の
上・中・下の両端にひもを糸で縫付けて、コルセットの代わりにして
下さい。コルセットが無くても腹巻があれば腹巻でいいです。ちなみ
に、コルセットは骨折時のギブスじゃありませんので、いくら強く巻
いても、痛みは消えません。筋肉の動きを、押さえる程度だと思って
下さい。ただし痛い筋肉が動かなければ治りも早いですよ♪
2011-4-21 11:22

腰痛と骨盤矯正が専門の鶴見東口整体院

腰痛－２３
４．ヘルニアの治療方法でもありますが、今度はうつ伏せに寝ていただき
だいたいでいいので、枕をお腹のあたりに入れてそのまま２～５分程
度、気持ちのいい感じで背中の筋肉を伸ばすイメージで寝て下さい♪
よく腰椎の何番がとかいいますが、普通の方にははよくわからないと
思いますので、気持ちのいい感じで腰の筋肉を伸ばして下さいね♪
2011-4-17 10:09

腰痛と骨盤矯正が専門の鶴見東口整体院

腰痛－２２
３．仰向けに寝て、左右どちらかでもよいのでベッドの端に寝て片足づつ
を、床に下ろしてみて下さい。かなりわかりにくいと思いますが背骨
と内モモをつないでいる、大腰筋が伸びます。この大腰筋が伸びます
と、腰を後ろにそらす事が出来るので少しだけ腰の痛みを、軽減する
事が出来ます。
2011-4-14 12:58

腰痛と骨盤矯正が専門の鶴見東口整体院

腰痛－２１
①仰向けに寝て、両手を大の字に寝て、大胸筋のストレッチをしましょう。
②仰向けに寝て、両手は腰のそばに置き、両膝を合わせて立ててから呼吸
に合わせて、膝頭を左右に腰のストレッチ
これらは、どの年代の方にも安心して出来る腰痛の自分で出来る治療方法
なので、無理のない様に試してみて下さい。
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