皆ｻﾝ♪
こんばんわ(^^)/♪


今夜も早速！
CROOZのブログテーマですが
こちらでもいきます(*^▽^)/

『よく見る通販サイトは？』





ありません( *・ω・)ノ

モノは
自分の目で見て触って
確かめて買いたいので
通販は基本的に
利用しません(乂'ω')




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話しは180°変わりますが…


『ダイエット』には
有酸素運動が効果的
と、いうことは
皆ｻﾝも良くご存知だと思います。


ですが…
実際、どれくらいの運動量なのか？
よく解りません(*´･ω･｀*) ?? .｡


そこで！
こんなのを見付けたので
コピペしときます(^^)v



《コピペ》

「有酸素運動」は、少し息が上がるくらいの状態がひとつの指標となります。心拍数（脈拍）の目安をご紹介します。

●「有酸素運動レベル」の心拍数の求め方
【（220－年齢）×0.6～0.7】
例えば30歳の場合、（220－30）×0.6～0.7＝114～133。1分間に114～133回ぐらいの心拍数がその人の有酸素運動レベルです。

●心拍数の測り方
手首に人差し指と中指を当て、15秒間、脈の回数を数えます。その数に4をかけた数字があなたの心拍数となります。

自分の有酸素運動レベルをつかめば、効率よく脂肪を燃焼できるはずです。





と、いうことで！
是非是非！皆ｻﾝも
ご自分の
「有酸素レベル」を計算してみて
これからのダイエットに
役立てて下さいﾈｯ( v^-゜)♪





話題:ダイエット