13日の金曜日生まれ

話題:今日の音楽


夏草の揺れる丘 / THE BACK HORN

明日は分からぬのに 人は約束をする
いつかまた会う日まで
生きる意志なのだろう

* * *

今 雷鳴が胸を叩く
もがきながらまっすぐに立てと
思い出は今を生きる
祭囃子が遠く聞こえる

夢じゃない ここにいるよ
こんなにまっすぐに笑えるよ
何度でも歩き出せる
何処までも行ける気がする

思ったこと。

話題:介護職

とある男性入居者さん、ご家族がなかなか認知症に関して理解を示さないというか。たぶん認知症であることをまだ完全に受け入れきれていないというか。どこかにきっと、まだうちの人は大丈夫って、そう思っているような発言聞かれている。難しいよなあ、そういうのって。
正しい情報によって、もっとも良いケア、薬、その他を提供すること。それが今はまだ完全には出来ていない。だから彼は憤りを見せたりするんだろう。申し訳ないなあと思う。彼が1番ベストな状態で生活する方法を導くのって、本当、時間がかかるなあ。出来るだけ早く、今より良い方向に転ぶようにしたい。

話題:日常

仕事柄、ほとんど外に出ることはないけど。湿度高いね。そろそろ梅雨明けしてもらわないと、母親譲りの天パも能力を最大限に発揮しちゃうから困る。あとジメジメは私の精神衛生上よろしくないので、せめて夏になってもらいたい。
ぶっちゃけ、夏も嫌いなんですけどね。暑いの苦手です。デブには辛い季節。痩せたら少しは好きな季節になるのだろうか。それを知るためにも日々のダイエットをゆるく頑張ろう。でも、早く秋冬こーいっ。

そういえば10月からの相棒14、右京さんの新しい相棒は反町隆史だってね。
今日1番驚いたよ。いやー、成宮くん以上に相棒のイメージないなあ。まあ、そういうところをわざと狙っているのだろうけども。反町的には新境地開拓ってとこなのかな？とりあえず10月が楽しみだわ。
ちなみに今クールは、『リスクの神様』『37.5℃の涙』は個人的に好きな感じでした。まだ録画したまま観れてないドラマもあるから、もう少し増えるかな。

話題:ダイエット

ダイエット、というほど大げさなことではないかもしれないけど。

現在、ゆるく糖質制限をしている。
2か月経って、6キロちょっと減った。もともと肥満体型なので、まあこのくらい痩せて当然なのだけど。
糖質制限って「頭がボーっとする」とか言われてるみたいだけど…私の場合はゆるめなので、始めた後と前とで作業効率はほとんど変わってない。リバウンドの件に関しては…まだ目標体重に達成してないからわからない。
自分で決めたルールはこんな感じ。

�@炭水化物は1日1食
�Aお菓子は家では食べない
�B飲み物は基本お茶
�C葉物野菜、きのこ、大豆食品は積極的に摂取
�D毎日体重計に乗り、それを記録する

�@は仕事の日は社食の時だけご飯を食べてる。介護職なので社食はきちんとカロリー計算されてるし、栄養に偏りもないので。朝はいつもヨーグルト。オイコスが低カロリー高たんぱくで本当にお世話になってます。夜は�Cを意識しつつ食べてる感じ。糖質制限の良いところは、バランス良く食べれてればお肉も食べて良いところ。なのでお肉を食べる分だけ野菜を食べるようにしたら、最近は自然と、お肉を食べたら野菜も食べたくなってきた。

�Bはまあ、ダイエットなら糖質制限に限らずやるよね。

�Aは、糖質といえば炭水化物とお菓子がたくさん入っている食べ物になるわけで。じゃあどこで1番食べてるんだろうと考えたら、やっぱり家なわけで。なので家ではヨーグルト以外の甘いものはなるべく食べないようにしてる。たまに食べる果物とか、たまにある友だちとの外食とか、そういう時だけは大目に見てる。ゆるい制限だからね（笑）
でも食べた翌日は少しだけ食べる量を減らしたりしてる。まあその減らす量だって、てきとうだけどね←

�Dに関しては、視覚化するとダイエットは捗るとよくいったもので。レコーディングダイエットなんて言葉もあるし。私はスマホで適当にアプリを探してきて、はかった体重を記録してます。増えた時は正直萎えるけど、3か月くらいやってると、どこで元に戻るのかまたは減るのかが自分で読めるようになってきて、その読みが当たると結構嬉しいという違う面で楽しんでます（笑）

同じく肥満体型の方でダイエットしてる方、頑張りましょうね。
私もゆるくですが、徐々に食べる量も減ってきたし…目標体重まで頑張ろう。

話題:大好きがおっきくなる

13・14とデートしてきました。
長いので追記にて。一部ピンクなお話あり。