話題:ダイエット
体重 92.5kg(-0.5kg)
体脂肪率 37.1%(+1.3%)
内臓脂肪 17(-1)
()内は前日比
8/1の体重がこちら
体重 92.2(-0.3)
体脂肪率 38.1(-1.4)
内臓脂肪率 17(-1)
ちょっと増えてます。
朝ごはん→鶏胸肉のサラダチキン
昼ごはん→牛乳、黒米入り雑穀ごはん、ふりかけ、のり、もやしとささみの梅和え
夜ご飯→サーモンのキノコ蒸し、鯛の塩焼き、もやしとささみの梅和え、酸辣湯スープ、まるごと!じゃがいも揚げ(市販惣菜)、里芋の和風ポテトサラダ(市販惣菜)半分、焼酎ハイボール350缶
朝ストレッチ
5~8分程度のYouTubeの運動動画
夜ストレッチ
日焼け止め飲みですが、メイク落として顔洗い、スキンケアは最近はSKIOですね。
最近はなるべく色々作るようにしてます(`・ω・´)キリッ
ただ、火の前に立つのが嫌なのでなるべくレンジ活用で…笑笑
マイスリーちゃんほすぃ……( ?ω? )←