he11o！

朝
ハムチーズトースト
アイスティーソーダ

昼
そうらーめん
野菜ディップ

夜
餃子
メカジキのおろしステーキ
ナスと大根の味噌汁
納豆ご飯

間食
塩せんべい一枚


そうらーめんおいしくない！餃子食べ過ぎた！ホットプレートで焼きながらの餃子パーティー(^o^)

話題:ダイエット記録

1年以上書いてなかった(^_^;)

記録してなかったけどダイエットは順調で、1年前と比べて体重5kg減った！

間食を気をつけてるのが大きいですよね！


運動はあんまりしてない。暑くて歩くので精一杯(^_^;)


また食事記録して行こうと思います。続くかはわかんない(^o^)


ダイエット記事読み漁りしてモチベーション上げてこうかな！

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( 体重 )
◎29日
前日比 -0.2kg

◎30日
前日比 +0.4kg

◎1日
前日比 -0.1kg

◎2日
前日比 +0.3kg

◎3日
前日比 +0.4kg

◎4日
前日比 -0.6kg

◎5日
前日比 -0.5kg


( お通じ )
◎29日 ×
◎30日 ○
◎1日 ×
◎2日 ×
◎3日 ×
◎4日 ○
◎5日 ×

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朝
無し

昼
つけ麺
おにぎり
卵焼き
春巻き

夜
唐揚げ
サラダ
タラの塩麹漬け
味噌汁
納豆
白米

間食
チョコウエハース
クッキー

運動
踏み台昇降60分
ヨガ20分
腰回し左右5分ずつ
ベリーダンス60分

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朝
リゾット

昼
坦々つけ麺
おにぎり
ひじきの煮物
野菜スティック

夜
春巻き
卵焼き
麻婆茄子
味噌汁
白米

間食
ビスケット
かき氷

運動
踏み台昇降20分
ヨガ20分
腰回し左右5分ずつ
ウォーキング40分
ベリーダンス50分

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