Under a blue sky

とうとうスマホを買いました(●´ω｀●)

昨日、旦那が仕事休みで何処に行こうかなって考えていて、とっさにひらめいて電気屋に直行しました。
今のスマホって使いやすそうなのが増えたんですね。
初期のスマホって使いにくそうで私に使いこなせるのかなって心配だったんですが、初期設定に苦戦したものの、なんとか大丈夫でした(*^^*)
タップする指先は、まだぎこちないですが何とか慣れるでしょう(笑)
文章を作るのも、いつもより時間が掛かっちゃって、これはヤバい予感(*ﾟﾛﾟ)
いっぱい記事を書いて、慣れるまで頑張ります。

明日は実家に行ってきます。
私がアダルトチルドレンだと発覚してから初めて会います。
私は私らしく明日１日を過ごします。

さっき、近くの某薬局に一人で行ってきましたぁ(*´ω｀*)

スッゴくスッゴく嬉しいっ！

何か起きるんじゃないかという怖さと対人恐怖で一人で外出が出来なくなってから、すごく辛くて、焦れば焦るほど自分が嫌になって悩んでいました。

だけど今日、久々に一人で外出する事が出来て、嬉しくて嬉しくてたまりません
(〃ω〃)

インナーチャイルドを褒めて労ってあげて、一緒に喜びました♪

昨日、たまたまネットで対人恐怖克服法というのを見掛けて、実践してみたんです。

方法は“これから緊張する場面に行くぞ。不安も押し寄せてくるぞ”って自分に心の準備をしてあげるんです。
最悪な状況も想像して今から緊張や不安や怖さの中に行くって思う事に依り、“だけど、実際に想像した悪い状況に遭遇しても死にはしないし、苦しいのは数十分〜数時間の間だけ”って思えるんです。

今までは自分に“怖くない怖くない”って言い聞かせたり、自分の感情から逃げる方法しか試した事がなくて、外出も出来なかったんですが、今回の方法は目からウロコで効果抜群でした。
歩いている間も“不安がやってくる”とか“緊張する”とか“今がピークだな”って実況中継みたく頭で考える事で、心に準備をして身構えられるし、自分の感情を素直に認めるだけで、少し落ち着いて、いつもより気楽に心を持てました。

あと西尾和美さんのアダルトチルドレンワークブックの効果も出ているんだと思います。
自分の傷や、過去の事実、長所や短所を認めて受け入れたり、生きづらいのは自分のせいじゃないんだって事を理解でき始めてきて、心に余裕と落ち着きが出てきました。
自由に行動してもいい、空を見上げたり風にあたって気持ちいいと感じてもいいんだって事を少しずつですが、心に刻み始めています。

今日は大きな一歩を踏み出せたと思います！

今の自分と、インナーチャイルドをいっぱいいっぱい褒めてあげたいです。

今朝起きる時、私が起き上がったら旦那も目を覚ましたんです。

そしたら旦那が私に向かって…

『おいち、どこ行くの？』

と、３回くらい繰り返しました。

お・い・ち…って何？

聞くと戦国バサラの夢を見ていたらしいです。
おいち→お市ですね。

だけど、私の名前、言い間違えたよね？

私は思わず『気色悪っ』と言って寝室から出てきてしまいました。

私は男が女性をいやらしい目で見たりとか、性的な目で見る事が気持ち悪くてたまりません。
こないだ、旦那が女性のいやらしい画像を見ていたという事を聞いただけで、その日から二週間くらい、水とかお茶しか飲めなくなり、ほとんど食べ物が食べられないくらいショックでした。

それを聞いてから、旦那を冷めた目で見ている自分がいます。

触られると気持ち悪いし、正直軽蔑してます。

父親が愛人を作って出ていった事とか、姉に『パパに愛人が居る時に、出来た子供だから、うさぎは汚い』って言われた事とかが有って、男女関係や性的な部分で過剰に反応してしまうのかもしれません。

恋人や妻が居るのに、他の女性を見て興奮する事が本当に本当に気持ち悪いし、心がザワザワしてきます。

結婚が自分には向いてないようにも思えてきて、一人で居た方が楽なんじゃないかとか考えます。

心が満たされないのは自分にも問題が有る事は分かるんですけどね。

私は自分がアダルトチルドレンだと分かってから、本を探し良さそうだなぁって思った本をいくつか買いました。

その中で西尾和美さんの、“アダルトチルドレンと癒やし”と“アダルトチルドレン癒やしのワークブック”がとても役立っています。

特に“アダルトチルドレン癒やしのワークブック”は為になる事がたくさん書いてあり、直接本に書き込んだりもして、日に日に自分の中での考えの持ち方や思考などが変化していくのが分かりました。

まだ途中で、読み終えていないのですが、買ってみて良かったなって感じます。

また新たに、もう一冊注文しました。
西尾和美さんの本で、アフォメーションが載っているものです。
何十年間も過ごした環境の中で染み付いた思考、考え方の癖、行動、態度、言葉、心の持ち方は変えようと思って変えられるものじゃありません。
“自分は存在価値がある”とか“自分には、もう鎖が付いていないんだから自由に生きていいんだ”とか“自分の好きな事をしていいんだ”とか、強く自分に言い聞かせてみても、定着するまでブレるし、不安定です。
そのアフォメーションは自分を見失ったり、どうしたらいいのか分からなくて戸惑った時の人生の道しるべにもなるし、毎日何回も心で唱えたり、言葉に出して自分に言い聞かせる事により、今の考え方などから、新しい前向きで自分がなりたい考え方に入れ替えよう、という本です。

続ける事により成果が出るものだと思うので、前向きに希望を持って、続けたいと思います。

私が初めてメンタルクリックに行ったのは19歳の時でした。
そこでは神経症だと言われて抗うつ剤と睡眠薬を処方してもらい、半年くらい通っていたのですが、先生がキツい方で苦手で行くのが嫌になり勝手に行くのをやめてしまいました。

それから約4年ちょっと、不眠、対人恐怖、神経症などの色々な症状があるものの、放置したまま時が流れました。

そして、24歳になった今、ある事がキッカケでリストカットが再発し、自殺願望が強くなり、精神的ストレスで高熱を出したり胃を痛めるなど、ガタガタと崩れていきました。
周りの強い勧めも有り、メンタルクリックに行ったところ、アダルトチルドレンだと言われました。
アダルトチルドレンが根本に有る事で、神経症、不眠症、対人恐怖、社会不安障害を引き起こしていた事が分かりました。
そこの先生は薬は対症療法と言って、ただ症状を抑えるだけだから解決にはならない、アダルトチルドレンの部分を克服する為に自助グループに参加したりカウンセリングを受ける事を勧めると言っていました。
結婚していて子供を授かりたい気持ちが有るなら、薬を飲むのはダメだという事も言われました。
ただ、子供はまだ授かる気は無くて、アダルトチルドレンを克服するまで症状を抑えたいなら、薬は処方するとの事でした。

正直、その時の私は子供が欲しいと思っていたので(今はアダルトチルドレンを克服してから、子供を授かりたいと思っています)また、考えて来ます、と言って帰りました。
帰宅して考えました。
数日間、考えて答えが出ました。
症状を抑えたところで根本的な解決には至らない、今は薬は無しで、アダルトチルドレンを克服できる方法を探して実践してみよう。
リストカットや自殺願望が悪化して、もう無理だってところまでいったら、その時は薬を飲もう。
そして、今はアダルトチルドレンのワークブックをやったり、日常で悪い考え方が出てきたら、自分を言い聞かせて考え方の癖を正すようにしています。
何よりも自分を愛する事、自分で自分の存在価値を認める事を第一に考えています。
今後、臨床心理士を探してカウンセリングを受けようとも思っています。

今現在の成果としては、アダルトチルドレンのワークブックをやり始めてから、前向きになれた気がします。
今まで感じる事が無かったのに、自分を愛おしいと感じられたし、自分はこのままで十分に存在価値が有るんだって思えるようになりました。