話題:ダイエット情報


仰向けに寝転ぶ
膝を立てる
両膝と、かかとをくっつける
お尻とかかとをなるべく近付ける
お尻をあげる
お尻の上げ下げを30回やる
最後の30回目はお尻を
上げたまま20秒キープ

これを朝、夜２セット


めっちゃきついwwww
ききそうやわ