ちゃれんじゃーれろっぷ

ジムに行ってきた二回目。

二回目なので、自分のメニューが定まってきた気がします。
長距離走と脚力に重点をおいたメニュー。

今週中にもう一回いって、そのあとは体を休めることに専念する予定

あと３日が正念場だ

３４，１２
起伏が激しすぎ。山道。死ぬ。

これから走るのだヌンヌン
懐かしの去年のコースを。

自分はクライマーじゃないから、起伏の激しいコースは苦手なんだけどね。

あぁ小野田坂道君になりたい。
いやこれは自転車の話か。

世間のすなるジムというものをヒキコモリの私もしてみんとてするなり。

ジム行ってきました。

走って筋トレしてストレッチして自転車こいでバランスボールして、二時間。

ルームランナーは、自分のペースで走りにくい点が少し不満かな。データが見れるのは助かるけど。

帰ってから、お肉と緑黄色野菜をいっぱい食べました。回復回復

友人と近くの公園を走ってきた
一周１．３キロを８周くらい

６周はゆっくり、残り２周はスピードアップ

だいたい一時間くらい走ってました

体力的には余裕あるけど、足に負担をかけすぎたから、しっかりストレッチしないと筋肉痛になってしまいます