こんなこと言っちゃあ何ですが！？

三大成人病(ガン､心臓病､脳卒中)を含め､成人病のおおくは､誤った生活決まりがその要因と為ってる｡
ゆえに､生活を改善する事が成人病の予防となると同時に､たとえ発症してしまったとしてもそれ以上､状態を悪化させない､出きれば改善させる為に途方もなく重要な手段となる｡


生活決まりの改善のポイントは､殊更に食生活､運動､休息を中心に誤った決まりを改めていく事にある｡


1.食事
･1日30品目を栄養の釣り合いよくとる｡

･腹八分目でよくかんで口にする｡

･脂肪は､植物性･魚由来のものをとる｡

･カルシウムが不足しないようにする｡


2.運動
*厚生省アクティブヘルスプラン
･生活の中に運動を取り入れる｡

･明るく､楽しく､安全に運動する｡

･運動を生かした健康造りをする｡


3.肥満対策
･標準体重と肥満を数式で示し､現実を気付くるのだ｡

･エアロビックな運動を取り入れる｡

･食生活を考慮する｡


4.睡眠
･生活リズムに合った早寝早起きをする｡

･よく寝られるようにする試行錯誤をする｡


5.余暇
*厚生省の｢健康造りのための休養指針｣
･生活にリズムをつける｡

･ゆとりの時間でみのりある休養をとる｡

･生活の中にオアシスを作成する｡


6.嗜好品
･喫煙･･････煙草にかんしては｢適量｣と云うものはないのである｡
｢節煙｣はあくまで妥協策で在り､｢禁煙｣こそが絶対的に良いにきまってるのである｡

･お酒と上手につきあう｡
･･････飲酒量は､ビールなら大瓶1本､日本酒なら1合､ワインならグラスに2杯が水準である｡

不眠症には多種多様な種類がある｡原因も多種多様であるが精神疾患(うつ病､統合失調症等)や無呼吸症候群等の病気が原因と為ってるケースの場合もある｡しかし最も少なくない原因としては心理的なストレスと云う心理的負荷･緊張が原因と為ってるものだとおもわれる｡

不眠症が長期化するとたいへんな症状を生じさせていくとおもわれるが､ざっくりの不眠症にかんしては一過性のものだとおもわれる為､悩みすぎず気楽に息抜きした状態で構えるのが早く治る秘訣だとおもわれる｡

≪入眠障害≫
不眠症の中でも1番おおくの人が苦しんでいる症状で､布団に入ってもなかなかどうして寝付けない症状の事を指する｡このタイプは寝つきが悪いものであるが､いっぺん就寝してしまうと朝までおきないと云う風潮もあるようである｡

≪熟眠障害≫
このタイプと云うのは､寝つきは悪くは無いのであるが､眠りが浅い為に熟睡ができない｡であるから睡眠時間は長時間でも目覚めも悪く疲労が取れにくいのが特徴点として挙げられるとおもわれる｡

≪中途覚醒≫
夜中に何回も目が覚めてしまう症状である｡トイレにおきるのならば良いのであるが､なんにも無いのに目が何回も覚めてしまう為､逆に疲労を実感してしまうとか､そういう症状が挙げられるとおもわれる｡

≪早朝覚性≫
朝､自身がおもってる時間よりも途方もなく早くおきてしまってそのまま2度寝が出きない状態の事を指する｡殊更に寝付きも悪くなく､熟睡もしているのだが長時間眠れないタイプのケースの場合が少なくない｡

ご自身が不眠症じゃないだろうか?と実感したら､無理をせず悪化する前に専門の病院等で診察を受けるようにした方が良いとおもわれる｡

我々は､幼い子供がめがねをかけていると､近視と考えがちであるが､現実は遠視でめがねをかけているケースの場合が少なくないのでし｡
遠視は眼球が正規よりも小さく､眼軸が短い為におこる事から､成長してからでは遠視のままで固定してしまうと改善する事は不可能である｡
屈折状態の年齢分布を観ると､就学前の幼児や小学校低学年のうちは遠視がおおく､学年が進むにつれて近視が増大してくるのである｡


遠視と云うのは､遠いところが良く見え､近視は近いところがよくみえる､と把握されているケースの場合が少なくないようであるが､これは誤解である｡
遠視と云うのは､近いところは勿論の事､遠いところをみるのにもハッキリと観る事ができず｡
アレンジの努力をしなくてはならないのである｡
近いところをみるのには問題がない近視は､手元の仕事が少なくない現代社会に於いてはかえって疲労を実感しにくいと云うメリットがあるが､遠視のケースの場合は､遠いところを観るのにも､近いところ観るのにも努力を要し､その疲れは近視以上である｡
その為幼い子供のケースの場合等､殊更に飽きっぽくなったりして勉学に支障が及ぶから､周囲の配慮と､早目の治療が必要である｡


遠視のケースの場合も､遺伝的要素がつよいと云われる｡
成長に伴い遠視は軽くなり､正や近視に成るケースの場合が少なくないのであるが､眼軸が伸びきらずに遠視のままで留まってしまう事もある｡
このようなケースの場合でも､めがねをかけて矯正視力が回復すれば問題にはならない｡

糖尿病に成ると血糖が増え､これが合併症を生じさせるもとに成るのであるが､高血糖の影響は口の中にもあらわれる｡
血の巡りが悪くなり､歯周病が生じる｡
血管の障害の為､白血球の機能が低下し､炎症が生じたケースの場合に治癒力が弱まり､歯周病が悪化するのである｡
その為､糖尿病で歯周病に苦しむ人は少なくないのである｡
また､歯の治療に拠って､糖尿病であると判明した人もいる｡
歯周病を防止は､症状を悪化させないと同時に､キッチリと食事を取るための肝心な事であるためである｡
歯周病防止の為には､糖尿病を進展させない事･口の中の清潔を守る事が重要である｡

口の中の清潔を維持するには､
･食後の歯みがきをかかさない｡
歯1本1本を､力を入れすぎず丁寧に磨こう｡
歯ぐきと歯の境目の磨き残しに気を付けて欲しい｡
･歯の間の汚れは歯ブラシで落としきれない為､歯間ブラシやデンタルフロスを使用して汚れを残さないように｡
･継続的に歯科医に通い､自身では落しきれない汚れや歯石を除去してもらおう｡
また､虫歯や歯周病の点検もしてもらい､必要があればキッチリと治療を受けて欲しい｡
放置しておいて､よくなる事はないのである｡

歯周病や虫歯を放置しておくと､当然食事を満足にとれなくなる｡
そうすると食事釣り合いを上手く保てなくなり､結果糖尿病を悪化させ､歯周病もまた糖尿病の悪化により悪化する悪循環に陥る｡
糖尿病も歯周病も同時に治療して､健康を維持するよう心掛けて欲しい｡

花粉症と云うのは本当に症状が辛く､鼻水がぐずぐずしてしまったりして食物も美味しく食されないのであるよ｡この花粉症を悪化させない為には､インスタントやレトルトのような食物を取らないようにして､釣り合いが取れた食生活を心掛けるようにする事がすごく重要だとおもわれる｡
欧米型の食事のような高脂肪･高蛋白(蛋白(たんぱく))質の食物を出きる限りなら取らないようにして､和食のような日本人の体に合った食生活をするようにする事が悪化させないための予防策だとおもわれる｡

花粉症の人が体内に余計な水分､例を挙げるとアルコール等が溜まってるのはいい事ではないのである｡だからと云って水分を一切合財取らないのではなく､アルコールやジュース等を控えるようにすればいいとおもわれる｡

では､花粉症に効く食物と云うのはどういうものがあるのだろうか?下記にご案内したいとおもわれる｡

≪緑茶≫
緑茶の中に含有されているカテキンと云う成分が､ヒスタミンの量をアレンジする機能があると云われている｡ヒスタミンと云うのはアレルギー症状を生じさせている原因となるものである｡この緑茶の効果を出す為には1日10杯以上飲まなければならないが､そのうちはカフェインの取りすぎと云うのが問題になってくる可能性もある為､気を付けながら取るようにすべきだろう｡

≪シソ≫
シソにはαリノレン酸と云うアレルギー症状を抑制する働きがある成分が含有されている｡摂取方法は生で口にするのが良いのであるが､毎日生のシソを口にするってたいへんだとおもわれる為､市販されているもので良いのでシソエキスを抽出したジュース等を飲んでみてはどうだろうか?