c i n n a m o n *

*Today's weight
>>>

*Today's body fat percentage
>>>

*Breakfast >>> 12:00
黒米ご飯
味噌汁
こんにゃくの煮物
かぼちゃの煮物
ししゃも
ﾌﾟﾙｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ

*Lunch >>> 15:00
(inｺﾒﾀﾞ珈琲店)
玉子ｻﾗﾀﾞ

*Dinner >>> 19:00
(inｺﾒﾀﾞ珈琲店)
昼の残りの玉子ｻﾗﾀﾞ
黒米ぉにぎり
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

*Snacks
ﾍﾞｨｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ(13:30頃)

*Movenment
朝2分ﾀﾞｨｪｯﾄ
小顔ﾏｯｻｰｼﾞ(朝・夜)
ｺﾒﾀﾞ珈琲店ﾊﾞｨﾄでﾎｰﾙ＆ｷｯﾁﾝ(9時間)
半身浴3時間(!!)



記憶軽く曖昧でし(・ω・;)ﾁｰｽﾞｹｰｷ久々に食べたけど美味しかったー(笑(*´∀｀*)／゛癒されますたp(*'Ｕ`*)q

*Today's weight
>>>65.0

*Today's body fat percentage
>>>35.2

*Breakfast >>> 11:00
黒米ご飯
味噌汁
菜花のごまぁぇ
かぼちゃの煮物
ししゃも
空豆の醤油煮
ﾚｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
草餅

*Lunch >>> 15:00
(inｺﾒﾀﾞ珈琲店)
玉子ｻﾗﾀﾞ
ぱんみみﾄｰｽﾄ(1枚)

*Dinner >>> 18:30
玉子ｻﾗﾀﾞ(昼の残り)
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ

*Snacks
ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ

*Movenment
朝2分ﾀﾞｨｪｯﾄ
小顔ﾏｯｻｰｼﾞ(朝・夜)
ｺﾒﾀﾞ珈琲店ﾊﾞｨﾄでﾎｰﾙ(6時間)
半身浴40分
ｪｧﾘｰｼｪｨﾌﾟで骨盤引き締め
寝る前腹筋・背筋・腕立て
ｩｪｽﾄくびれ作り

*Today's weight
>>>65.1

*Today's body fat percentage
>>>35.2

*Breakfast >>> 08:00
白米ご飯＋唐辛子ふりかけ
味噌汁
空豆の醤油煮
ししゃも
ﾚｰｽﾞﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
揚げじゃが(昨夜の残り)
切り干し大根とたけのこの煮物

*Lunch >>> 14:00
(inｺﾒﾀﾞ珈琲店)
玉子ｻﾗﾀﾞ
白米ぉにぎり(唐辛子ふりかけ)
ﾓｰﾆﾝｸﾞｶｯﾌﾟ

*Dinner >>> 19:30
12品目のぉ煮しめ
ぉにぎり(さけ高菜)

*Snacks
ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ
ﾁﾛﾙﾁｮｺ(宇治抹茶)

*Movenment
朝2分ﾀﾞｨｪｯﾄ
小顔ﾏｯｻｰｼﾞ(朝・夜)
喫茶店ﾊﾞｨﾄでﾎｰﾙ＆ｷｯﾁﾝ(11時間半)
ｪｧﾘｰｼｪｨﾌﾟで骨盤引き締め
半身浴3時間半(!!)
ｩｪｽﾄくびれ作り

*Today's weight
>>>65.8

*Today's body fat percentage
>>>35.9

*Breakfast >>> 13:00
黒米ご飯
味噌汁
切り干し大根とたけのこの煮物
こんにゃくときのこの煮物
空豆の醤油煮

*Lunch >>> 15:45
豆腐と納豆のﾁﾁﾞﾐ
(ﾚｼﾋﾟ見て初挑戦!!)

*Dinner >>> 19:30
鍋ぅどん
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
揚げじゃが(1つ)
秋刀魚
切り干し大根とたけのこの煮物
こんにゃくときのこの煮物

*Snacks
手作りｺｰﾋｰ豆乳寒天
ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ

*Movenment
朝2分ﾀﾞｨｪｯﾄ
小顔ﾏｯｻｰｼﾞ(朝・夜)
ﾊﾞｯﾄ振り
半身浴60分
ｳｪｽﾄくびれ作り
寝る前腹筋・背筋・腕立て

*Today's weight
>>>65.2

*Today's body fat percentage
>>>35.8

*Breakfast >>> 09:30
黒米ご飯
味噌汁
切り干し大根とたけのこの煮物
こんにゃくときのこの煮物
ぃかと大根の煮物
空豆の醤油煮
水菜の天ぷら
ぃちごﾖｰｸﾞﾙﾄ

*Lunch >>> 13:00
黒米＆白米ご飯
切り干し大根とたけのこの煮物
こんにゃくときのこの煮物
ぃかと大根の煮物
空豆の醤油煮
菜花のごまぁぇ

*Dinner >>> 17:30
(inｺﾒﾀﾞ珈琲店)
玉子ｻﾗﾀﾞ
ｳｨﾝﾅ-(2本)
ﾓｰﾆﾝｸﾞｶｯﾌﾟ

*Snacks
ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ

*Movenment
朝2分ﾀﾞｨｪｯﾄ
小顔ﾏｯｻｰｼﾞ(朝・夜)
ｺﾒﾀﾞ珈琲店ﾊﾞｨﾄでﾎｰﾙ(6時間)
半身浴3時間半(!!)
ｪｧﾘｰｼｪｨﾌﾟで骨盤引き締め



こんばんみゅーん(´ω｀)今日はﾊﾞｨﾄぉ休みだったので、ちょぃと遅めに起床した後に洗濯してﾊﾞｯﾄ振り回してたこんたです(＾ω＾)って上の記録は昨日のなんですが!!!(爆)昨日玉子ｻﾗﾀﾞ食べたのに、結局また食べ終わってから「はっ!!撮ってなぃΣΣΣ(゜□° ≡°□° )」ってことに気付ぃたのですた…明日こそはちゃんと撮らねばー!!!(*>д<*)

ぁ、書くの遅くなっちゃったんですが、Movement(運動)の欄には、特別自分が意識してした運動しか書かなぃことにしました◎(前までは何かをしながら〜をした、って細かく書ぃてたんですが、ながら運動は無意識のぅちに習慣づけたぃと思ったのでぁぇて書きませんぁと回数も決めてやると、どぅも神経質になっちゃぅんで決めずにゆるくやることにしますた(爆(・ω・;)のでよろすぃこぉ願ぃすんます(*>д<*)

順調に体重減少中…でも体脂肪が気になるわー(・ω・;)