正座して言うね

朝ご飯

・バナナヨーグルト
・ペパーミントソイラテ


後輩から教えてもらったYouTuberのin living.さんの真似で朝バナナヨーグルト
身体かるくなるとおっしゃっていたから

白湯も飲むといいって言っていたな



きのうの過食のときチーズもぜんぶ食べてました＼(^o^)／
ベビーチーズ4個とスモークチーズ3個ですね、、、
はあ、食事と上手く付き合っていきたい

朝ご飯とお洋服シルエット

・カフェトースト(ケチャップ、チーズ、ウインナー、ピーマン)
・ぶどう
・ココア



お洋服ウエストあたりぐちゃぐちゃや(＾ω＾)
白シャツやっぱりすきー ◎
スタイル良くなって着こなせるようになりたい！


、、、と思いきや夜ご飯過食でした(;▽;)

・食パン２枚(グリーンカレーディップ)
・チキンラーメン(+たまご)


本格的な過食じゃないけど止まらなかった、、、おうおう(*;-;*)
しかも時間も4時くらいに食べたんですよね
あああ〜せっかくの努力が(*;-;*)

夜ご飯はお鍋でした

・お鍋(豚バラ、白菜、舞茸、長ネギ)
・酢納豆(しょう油、黒胡椒、ごま)
・スモークチーズ

いつも豚バラ入れてるけどお魚もいいなあ、、
豚バラってやすいけどカロリー高そう×
暇なとき調べてみよ



お昼は病院で

・ホタテご飯
・はんぺんと三つ葉のお吸い物
・ほうれん草のなめたけ和え
・オレンジ


です

なめたけ和えが美味しかったので真似したいです(^o^)！

間食は紅茶花伝500ml(°▽°)



お洋服はほかの利用者さんと 同じ服装ができる！ と盛り上がったのでメンズっぽい◎
ストライプのシャツお気に入り( ´ ▽ ` )




カウンセリングがあったのでトレーニングには行かなかったです
きょうもガスの点検があるので厳しいかも、、
早めに来てくれれば行きたいな

きのうの晩ご飯

・釜寅の海鮮五目
・チーズケーキ1/12カット


今朝

・炊き込みご飯
・佃煮
・明太はんぺん

デザートに駄菓子みっつ




落ち込みモードなので簡単に ◎

お昼ご飯

恋人がこんどはスープカレーを作ってほしいとリクエストしてくれたので実家で練習
改善点もいくつかあるけどおいしかった！
父もおいしいと言ってくれてうれしい(*^ω^*)


朝もカレーでしたがそちらはレトルトです
ポケんち見ながら食べたくて時間ぎりぎりに起きたからぱっと用意できるものにしたせいでカロリーが気になる(;▽;)
簡単に用意できるヘルシーなご飯のおかずってなんだろう、、納豆とか？

実家でも気をつけるようにしないと、、



体重は服を脱いで測ったら62.4kgでした
ジャージの重み分だったのか少し増えたくらいでちょっと安心


いつも拍手どうもありがとうございます！