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2012-8-2 22:31

生理時のダイエット


生理1日目なので～


生理が来る１週間前くらいからは、本当にダイエットが無意味期間らしいです。
でも生理前は食欲がわいたり、いつもよりむくむし…ただ過ごすのは体重が増える危険があります。

生理前は、体重を減らすを意識するよりも
“体重を変えない”を目標にすると良いです。



生理中のダイエットは、夜寝る前と朝起きた時に炭酸水を飲むと良いです！
１度に飲む寮は250㍉㍑が良いそうです
飲みづらい時は黒酢で割ったり…最近はブルーベリーやカシスのお酢も出てます！
ジュースで割るのは糖分がとれてしまいます(>_<)


私も炭酸水を飲んで寝ます

2012-8-2 22:25

8月2日


話題:ダイエット記録


体重…48.2
体脂肪率…計り忘れ
体重、体脂肪率は朝起きたときに計ってます

朝…ご飯、味噌汁、ハンバーグ

昼…カップ麺

間…カルピスバー

夜…焼きそば、トウモロコシ


ダイエットしてるのかってメニューだ！なにカップ麺食ってんだよ！
夜も炭水化物は嫌なのにな…

お通じも今日は悪かったです。夜体重が48.5…！
夕方体重は余裕の47なのになぁ

生理きました！１日目！！
2012-8-1 22:01

今日の運動


今日はめちゃくちゃ運動しました！
まず自転車！自転車は足が太くなるとかであまりしてなかったのですが…
今日はちょっと遠めの所に用があったので、自転車で行きました！
用がすんでも、それから50分くらいサイクリング（｀・ω・´）
汗ダラダラで日焼けがｗｗ

あと友達に、ウォーキングのやり方を教わりました。明日から実践だ！


午後からは一人でプールにいきました。
50分くらい泳ぎました。本当はもっと泳ぎたかったけど混んできて…(>_<)
でも水泳は、短時間でもカロリー消費すごいので！




明日は友達とカラオケです。カロリー消費するぞ！
2012-8-1 21:56

8月1日


話題:ダイエット記録


８月だ～（｀・ω・´）

体重…48.5
体脂肪率…23.4

朝…ご飯、味噌汁、牛乳、鶏肉のあんかけ
※弁当の残りをオカズとして食べるのが悪いんだよなぁorz

昼…チャーハン、お煮付け

間…カルピスバー

夜…ハンバーグ、サラダ


体脂肪率は一応減った(^O^)
夕飯のハンバーグは私が作ったんですが、結構凝ったのできっとカロリーやばい(>_<)


2012-7-31 19:55

7月31日


話題:ダイエット記録

朝…卵焼き、ご飯、味噌汁

昼…サンドイッチ、野菜ジュース
※パンはカロリーがご飯よりはるかに高いです。野菜がたくさん入ってるのにしました☆

夜…味噌汁、餃子、ヨーグルト

体重…48.2
体脂肪率…24.5

運動…通学：自転車で往復30分、ストレッチ１０分
入浴…４０分


ｳﾜｧｧｧ体脂肪率増えた(ノ△Ｔ)
あと、夕方の体重は47.4だった！
今日は暑くて汗めちゃくちゃかいたのに～(>_<)
体脂肪率も減ってくれたっていいじゃん！
明日はウォーキング＋自転車で運動するど～！



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