必須栄養素。

生姜の一番効果的な飲み方は
生姜湯じゃなくて
紅茶に生姜らしい

身体を暖めるし
美味い☆

オススメの飲み方は
ダージリンとかに蜂蜜を入れた生姜紅茶

あとはレモンを入れたり
ミルクティーみたいにするのもgood

砂糖は太るもとなので厳禁

蜂蜜やメープル、黒糖がbest


これで手足の冷えを軽減させましょう

お風呂前に飲むと体がポッカポカになります(^∀^)

食事の食べ方次第でダイエットになるって知ってますか？

食事でよく食べ過ぎてしまう。
食事してもお腹が満たされない。など
そういう人は食事の取り方を変えていくのが一番です。

食事の食べ方として
　　水
　　↓
　 汁物
　　↓
　サラダ
　　↓
　おかず
　　↓
　 ご飯
がいいと言われています。
まず水を飲むのは胃を落ち着かせるため。
急に食べ物を入れると体によくありません。
そのあとの汁物は水と同じで温かい物で胃をゆっくり満たしていく役割です。
それによって満腹中枢の満腹度はゆっくり上がっていきます。
サラダやおかずをご飯の前に食べるのはご飯などの炭水化物、脂質は食べ物の中で一番太りやすいエネルギー源です。
一番最初に炭水化物をがっつり食べても満腹中枢はゆっくりにしか満腹度を上げることが出来ないので食べた気がしないとなり、もっと食べてしまう原因になります。
また一番最初に胃に入れたものは腸での吸収率が良いので極力炭水化物系は最初に食べないことです。

ですので、汁物で体を温めて代謝を上げ、肥ることのない食物繊維が豊富な野菜を食べてから→おかず→ご飯、と食べましょう。
最後にご飯や甘いものがくるとその時には満腹中枢も満たされてくるはずですから、上手くいけばお腹いっぱいでご飯の量は減り、カロリーダウンです。


私もこの食事方法で間食が減ったので効果はあるかと思います。
また間食する時も温かいお茶を飲みながら、が良いみたいです。
とりあえず何か食べる前に水をコップ一杯飲むだけでも変わってきます。

興味を示した方はぜひ。

お酢大さじ１杯
毎日飲むことで内臓脂肪を減らす効果があるとか！
内臓脂肪は運動で取れるものじゃないので毎日飲もう
酸っぱいものは嫌いじゃないのでスゴく簡単な健康維持方法☆

人に必要な野菜摂取量は
３５０�c
これは緑黄色野菜とかの栄養分を摂取のためもあるけど
一番の目的は食物繊維を取るため
食物繊維は腸をキレイにする働きがあるため人には必要なモノ！
摂取量が少ないと腸内に要らないもの(便)がこびり付いて腸の動きを鈍くし、便秘になっちゃいます。
腸内キレイにしておかないと痩せるものも痩せないって話しですね=3
日本人に足りないのはミネラル、食物繊維、鉄分etc.って言いますから意識して取るようにしないといけないですね。




食物繊維さまさまですよ、本当に。



ダイエットは食事から！
頑張ります!!