話題:ダイエット

体重 92.5kg(-0.5kg)
体脂肪率 37.1%(+1.3%)
内臓脂肪　17(-1)
()内は前日比

8/1の体重がこちら
体重　92.2(-0.3)
体脂肪率　38.1(-1.4)
内臓脂肪率 17(-1)

ちょっと増えてます。

朝ごはん→鶏胸肉のサラダチキン

昼ごはん→牛乳、黒米入り雑穀ごはん、ふりかけ、のり、もやしとささみの梅和え

夜ご飯→サーモンのキノコ蒸し、鯛の塩焼き、もやしとささみの梅和え、酸辣湯スープ、まるごと！じゃがいも揚げ(市販惣菜)、里芋の和風ポテトサラダ(市販惣菜)半分、焼酎ハイボール350缶

朝ストレッチ
5~8分程度のYouTubeの運動動画
夜ストレッチ

日焼け止め飲みですが、メイク落として顔洗い、スキンケアは最近はSKIOですね。


最近はなるべく色々作るようにしてます(｀・ω・´)ｷﾘｯ
ただ、火の前に立つのが嫌なのでなるべくレンジ活用で…笑笑

マイスリーちゃんほすぃ……( ?ω? )←