体重 93kg(+0.6kg)
体脂肪率 35.8%(-2)
内臓脂肪 18(+1)
朝ごはん→タンパクトミルク、石窯ハム&クリームチーズ
昼ごはん→鶏胸肉のサラダチキン、梅と蒸し鶏のとろーり豆腐、オートミールおむすび、ふりかけ、オリゴ糖とプロテイン入りカスピ海ヨーグルト無脂肪
間食→ソルティナッツ
夜ご飯→鶏胸肉のサラダチキン、きのこと鮭の包み蒸し、もやしとささみの梅和え
サプリメント→ムクリア、バラリーナ、1日分のビタミン&ミネラル、白井田七、ハトムギ
こんな感じ。体重は見事に右肩上がりですねー
そういえば、鼻の毛穴の黒ずみですが
メイクしててもしてなくてもメイク落とし。
マナラホットクレンジングゲル使い始めてから鼻の黒ずみ？ブツブツ？が猛烈に良くなりました笑笑
2,3日やめてたらまた悪化してきたのでこれは…と笑笑
