話題:ダイエット

2022年6月の結果

体 重 :79.6Kg → 78.2Kg (-1.4Kg)
体脂肪 :24.3% → 23.5%    (-0.8%)
運動日数:20日

5/24からプールに通い出したので
月の頭から行ってるのは6月が最初になります。

『食事』
キツい縛りはなし。
平日は節制気味にして、基本はお酒なし。
週末はマックやラーメン食べたりする週もありました。
運動後にはプロテイン。

『運動』
主に平日の夜
水泳を1時間(50M×40本の2000Mが目安)

『感想』
結果として体重落ちてるので良し。
体重よりも体脂肪を燃焼させたいけど、数値化しにくいので参考値とします。

普段の生活で肩を回すって動作をあまりしないので
泳ぎ終わる頃には肩が痛くて仕方なかったけど、もう大分回るようになりました。

7月の目標は76Kg台へ突入。