ジム入会から1年経過の話

またブログの更新が滞ってしまいました。

ネタに困ってもダイエット記録だけは継続出来ると思っていましたが
いざ、体重の落ち方が鈍くなると何だかモチベーションが上がりません。

熱し易く冷めやすいのいつも通りです。


さて、そんな状態ですが5/24でジムに通い始めて1年が経ちました。

今回は珍しく続いています。

以前、別のジムに通っていた時はキャンペーン中に入会したので
半年は契約していましたが3ヶ月で頻度が落ちてしまいました。

やっぱり目標を持つことと習慣化は大切です。

ちなみに現在の体重は68Kgです。
ジム入会時が81Kgだったので、1年で約13Kg減です。

これは2.3月頃に達成していたので、3ヶ月くらい変化していません。

むしろ増えていない事をプラスに考えるべきでしょう!


PS. ここ1年で服のサイズもMサイズになりました。

XLからLサイズになった時、嬉しさと同時にこれ以上はサイズ変わらないかなと思っていたので
Mサイズを買う日が来るなんて想像もしていませんでした。

身長170cmという事を考えたらようやく適正なサイズなのかもしれません。

ダイエット記録(23年3月)

話題:ダイエット

2023年3月の結果
体 重 :68.8Kg → 68.65Kg (-0.15Kg)
体脂肪 :17.2%  → 16.2%     (-1.0%)
運動日数:10日(ジム10日)

『食事』
外食や飲み会の機会が多く、美味しくて楽しい時間がいっぱいありました。
トータルで問題無いように、日中の食事は気を付けています。(継続中)

ただ、飲んだ後は気が緩んじゃって大きな袋のポテチ食べちゃったなぁ。
あのポテチをスープに置き換えれたらもっと良くなるハズです。

『運動』
ジムでは筋トレだけにしてみました。
効かせたいと思っている体脂肪に数値的な結果が出ているのでOKです。

『感想』
3月の遊んだ時間を考えたら十分な結果だったのかなと思います。

あと5kg(63kg)という目標を掲げてからあまり進んでいません。
夏までにと思っていたけど、微妙なペースです。

体脂肪の減量と筋肉の増量という、相反する事してるのでこれは仕方ないね。

体脂肪率15%の話

「体脂肪率 15% 男」と検索すると
なかなか腹筋が良い感じの画像がヒットします。

ジム通いする前、体脂肪が25%くらいあった時は

続けてればこんな感じになれるかなぁとか思ってましたが

現状、体脂肪率16.5%くらいの状況で理想と比較すると少し離れています。

腹筋の上の方は割れてるのが薄っすら出てきていても
おへそ回りにボテっと乗っかっている感じ。

これは内臓脂肪より皮下脂肪が多いからだと思っています。

これがホントに減らないのさ。

Survive Your Lifeな話

Survive Your Life / Nona Reeves

[Survive:生き抜く]という強い言葉を使っていますが
自分で選択するという風に受け取っています。

特に2番の歌詞が好きです。

//自分のステップなど自分で決めて、ただ揺られてればいい
//所詮人間ドングリの背比べじゃない、モアイ像ほどでっかいヤツはいない
//派手な暴風ほど逆手にとって風見鶏とダンシング
//兵(つわもの)どもが夢の跡か、千年経っちゃ誰も知らないさ。

遊ぶために働いてるんだから、楽しい事しなくちゃね。
迷惑さえ掛けなきゃ自分に正直でいきましょ。


2月も楽しかったけど、3月もいい1ヶ月になってるなぁ。

野球見に行ったり、飲み会あったり
毎週何かしら用事があっていい感じです。

これがリア充、かな?

02/05:さっぽろ雪まつり(1日目
02/06:さっぽろ雪まつり(2日目
02/11:映画館でトップガン鑑賞(7回目
02/18:ゴールドジムで筋トレ後に飲み会
02/25:バッティングセンターでちょっと運動
02/27:ガーラ湯沢でスキー
03/03:飲み会
03/10:東京ドームでWBC観戦
03/12:映画館でトップガン鑑賞(8回目
03/17:飲み会
03/19:zozoマリンでロッテ戦観戦
03/25:友達と近所の温泉に行ってから飲み会
03/29:飲み会
04/02:東京ドームで巨人戦観戦

//アンポンタンが決めた、トンチンカンなルールは
//飲めるわけないぜ、守るわけないぜ
//遊ぶために生まれたのさ、愚鈍でいこう〜

健康診断の話

受診してきました。

こんなに健康診断の日が待ち遠しかったのは、社会人になって初めてです。

結果はオールA!とはならず、視力だけはCでした。

ただ、今までの常連メンバーだった

C:肥満傾向
C:脂質代謝異常
C:肝機能障害

この余分3兄弟がなくなったので、ダイエット続けててよかったです。

年度   体重     体脂肪率  BMI       腹囲
2019:101.1kg   33.0%  34.5   110.0cm
2020:  97.6kg   31.0%  33.3   106.0cm ←この時の結果を見てダイエット始めます
2021:  87.5kg   28.4%  30.0     97.0cm
2022:  77.9kg   23.1%  26.6     91.0cm
2023:  67.9kg   15.3%  23.3     75.5cm

22年⇒23年の直近1年は劇的に変わったなぁ。

自分で自分を褒めたい。
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