本日は脚のトレーニングしたぜ。

スティッフレックド・デッドリフト 7回2セット

ダンベルスクワット (ストップ&ゴー)6回2セット
スモウ・デッドリフト 8回2セット

ステップアップ 12回


シーテッド・カーフレイズ20回→ワンレッグ・カーフレイズ12回 コンパウンドセットで2セット


てな感じで、久々にフリーウエイトのみでやってみた。現在特にからだの裏側が強烈な筋肉痛である

2セットは少ないと思われるかもしれんが、デッドリフトはウォーミングアップを事前に3セットやっているので、結構なセット数になるのさ(^o^;)

しかもデッドリフト系は1セットで十分らしい。やりすぎって事だな。

因みにスティッフレックドは重量設定間違えた。