いや〜また書きたい事を忘れたわ(￣▽￣;)ただでさえ頭の回転おせぇのに寒いと更に拍車がかかりますな(;´д｀)
『モヤモヤさまぁ〜ず2』先週は親父のうめき声で落ち着いて観る事が出来なかったが、本日は親父が何時もよりはマシだったので、多少まともには観る事が出来た。でも内容あまり覚えてねぇ
今週は一時間だったので早く終わった感があるな。正直一時間位が丁度良いような気もするね。次回橋本真也降臨か
これだけだとなんなので、本日のワークアウトメモして去ります(-_-)/~~~
フルスクワット12レップス→フロントスクワット限界まで スーパーセットで2セット
ステップアップ左右各6レップス→ボールブルガリアンスクワット左右各10レップス スーパーセットで2セット
リバースバックエクステンション限界まで→ボールハムストリングスカール限界まで→ワイドスタンスボールスクワット12レップス トライセットで2セット
カーフレイズ 15レップス3セット
リバースクランチ→ネガティブクランチ 限界までスーパーセットで2セット
アブローラー 限界まで2セット
ボールロシアンツイスト 限界まで→ボールクランチ30回→重りを放して限界まで スーパーセット
現在脚がすげーキテるわ(^-^; 明日の仕事に支障をきたす可能性がありまんなL(・o・)」
