話題:ダイエットメニュー★


具はたっぷりのにんじんのみ。そのシンプルさが美味しさのポイントです。控えめな味付けも黒こしょうをきかせることで減塩効果が期待できます。

◎ｶﾛﾘｰ　299kcal
◎塩分　0.2g
◎調理時間　15分

◎ﾎﾟｲﾝﾄ
1日必要な摂取量の15%のﾋﾞﾀﾐﾝAが摂取出来ます。メタボ・体脂肪が気になる人や風邪などで抵抗力が低下してる人にオススメです。
にんじんに豊富なβ−カロテンは、肌をすこやかに保ち、眼精疲労の緩和や免疫機能の向上にも働きかけます

◎材料 (2人分)
にんじん　30g
（A）
米　1合
水　190cc
めんつゆ（ストレート）　小2
粗挽き黒こしょう　適量

◎作り方
(1)にんじんは、3cm長さのせん切りにする。
(2)炊飯器に1とAを合わせて炊く。
(3)炊き上がったら、粗挽き黒こしょうをふる。