不眠症の眠り姫

出来ていません(´・ω・｀)

なんでこういうタイミングで仕事入るかなぁ(泣)

仕事とうまくバランスとれるメニュー考えないと。


とりあえず炭水化物大好きな所を蕎麦に置き換えたりお粥にしたりしていますが三食全ては無理で、水分１日２Ｌもなかなか成功していないです。

夜は炭水化物抜きにしていますが…一食気をつけただけじゃスローだよなぁと。

あと問題は有酸素運動！

たった20分と思っていたけど案外時間とれないものです。

１日のスケジュールに運動やダイエット組み込むのにおおざっぱじゃなく細かくスケジュール組む必要がありそう。

どこまで減らせるかわからないけど、目標体重を50kgとしてダイエット。

ウエストと太ももを重点的に。

毎日継続したいことは
ストレッチ
マッサージ
20分の有酸素運動

なるべく継続したいことは
筋トレ
体幹トレーニング

そこにプラスアルファ
炭水化物を減らす
ながら運動
こまめな水分摂取


我が儘だけど胸は残したいのと身体が飢餓状態入らない為、食事制限はほどほどに。

でも間食はＮＧ

明日は予定あるから、明後日開始で頑張ろう。



今日したこと
体幹トレーニング
マッサージ

間食なし

朝昼の２食で夕飯抜き

水分摂取が足りないかな。

あ、荷物に埋もれていたエアロバイクを出しました。有酸素運動はこれでやります。