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貧血を予防する食材を食べる


私は健康診断の時は毎回測り直しになるほど低血圧です。

低血圧は朝弱いといいますが、私は朝はわりとすっきり起きられる方でした。

しかし30代半ばをすぎたころから、朝起きるのが辛くなっただけでなく朝からお昼までの間は頭がボーっとしやすくしんどいなと思うことが増えてきました。

年齢のせいかと諦めモードでしたが、健康診断で貧血気味でしょ?とお医者さんに言われて、その時初めて自分が貧血傾向があることを知りました。


だるい時は低血圧のせいかと思ったこともあります。

低血圧は病気ではないとか、年を取ると自然に血圧があがるからと病気扱いされないので対処法がなく、体質だから仕方ないと思っていました。

しかしこれが貧血のせいかもしれないとなれば、対処法もあります。


貧血は鉄分が足りないからなりやすいですよね。

女性は生理があるため、貧血になりやすいと言われています。

だから鉄分をたっぷり含む食材を積極的に食べようと思いました。


それでネットなどでいろいろ調べたところ、鉄分は体内では作ることができないそうです。

そうなるとやはり食事から鉄分を摂取するよう心掛ける必要がありますね。

鉄分といえば、レバーやヒジキが鉄分豊富な食材として有名です。

他に、脂肪分の少ない部位の肉類やカツオ、ホウレンソウなどにも鉄分は多いです。


ただ鉄分の多い食材を食べるだけよりも、ビタミンCを含む食材と一緒に食べることで鉄分の吸収率が上がることも知りました。

なるべく鉄分の多い食事をこころがけ、貧血の辛い症状がでないようにしています。

ラッシュのパワーマスクで、しっとり美肌になりました♪

私が何年も前から使っている愛用のスキンケア商品は、Lush(ラッシュ)のパワーマスクです♪
友人と買い物をしていたさいに、ラッシュで手の平にパワーマスクを試してもらったのですが
そのときに、今まで使ってきた自分の洗顔料との違いに驚いた事を覚えています!

パワーマスクは小豆のスクラブが入っていて、顔やヒジ、カカトや背中などの
角質や毛穴の気になるところ全て、これ1つあれば使えちゃう優れものなんです♪
ミントが配合されているので、肌につけるとスースーとしたひんやり感で
洗いあがりもスッキリ爽快で、とっても気持ち良いんです。
夏場は病み付きになっちゃって、パワーマスクの減りが早くて困っちゃいますw

それにパワーマスクの使い方は様々で、古い角質を落とすピーリングとしても使用できますし
スクラブが入っているので、フェイスマッサージとしても使えるんですよ♪
お肌に良い成分ばかり配合されているので、パワーマスクでフェイスパックすると
お肌の汚れが落ちて、透き通るような肌に変身しちゃうので
デートの前日は絶対パワーマスクでフェイスパックしています。
ハチミツが配合されているので、とってもしっとりキメ細かい肌になるので
化粧ノリも抜群に良くなります!
彼氏にも「お前の肌ってキレイだよな」って、いつも褒められるのでパワーマスクのおかげですねw

パワーマスクは食品や植物などの、自然の材料が原材料に使用されているので
とっても安心して使えるところもお気に入りです♪

美白のためスキンケアを頑張ってみました

夏が終わり、鏡の中の顔を凝視してみると今まで気づかなかったシミを数個みつけました。
いずれも頬の上あたりです。
正面からは見えにくいものの横から見るとよくわかります。
ちゃんとSPF50の日焼け止めを塗っていたのに、やはり海やプールでの紫外線を防ぐことはできないのかなと落胆しました。

できたものは仕方がないので美白をしっかりしようと思い、やってみたのがアルブチン配合のシートマスクを毎晩つけることと
コーセーから出ている雪肌精という美白化粧品をライン使いしてみることにしました。
雪肌精は若いころに一度使ったことがあったのですが、まだ美白に力をいれていなかったのでリピートはしなかったという経緯があります。
雪肌精にした理由は成分に問題がないと感じたからです。
数年前にあった白斑問題。あれは、もしかしたら自分も使っていたかもしれないという恐怖やメーカーに対しての不信感がとてもありました。
なので、クチコミで良いものでも成分がよくわからないものだったり発売されたばかりのものは避けるようにしたのです。
その点、雪肌精は何年も前からありますし、そのうえ評判も良いです。
和漢植物からできているというのも安心して使えました。
雪肌精の石鹸、化粧水、乳液、クリーム、日焼け止め、パックとライン使いしているうちに、肌が1トーン明るくなっていくことに気づきました。
どれも、石鹸、化粧水、乳液はわりとさっぱりタイプなのですが、ピリピリしたような痛みは感じませんし、敏感肌に近い私でも安心して使えます。
このまま雪肌精のライン使いで乾燥の厳しい冬を越すことができるかわかりませんが、美白にはとても効果があるのでもう少し続けていきたいと思います。

お肌を甘やかさない!

私が美容で最近特に気をつけていることは、
お肌を引っ張らないことです。

以前はローラーやかっさのプレートを使って、マッサージもしていましたが、
それも止めました。

私はお肌が弱く、尚且つ皮膚が薄いのもあり、
素人がそういうマッサージすると危険なのではないのかなと
思ったからです。

スキンケアをするにしても、なるべくお肌に押さえ込むような感じでつけていて、
伸ばさないように気をつけています。

お肌を引っ張ってしまうと、皮膚が伸びてしまい、
伸びた皮膚はなかなか元には戻らないようです。

太った人が筋肉を付けずに急激に痩せてしまうと、皮膚が余り、
たるんでしまうのをよく見たことがあります。

たるむと皺が増えてしまいそうだし、そのことは十分に注意をしています。

あとはお肌を甘やかさないということに気をつけています。

私はそんなにたくさんではありませんが、
日光にもきちんと当たるようにしています。

これはビタミンDの精製を促し、
骨を丈夫にしてくれる作用もあるからです。

以前は白いお肌を保つために、なるべく日光には当たらないようにしていましたが
やはり健康上よくないのです。

日光に当たらないと、気力もなくなりますし。

スキンケアでも甘やかさないことにしています。

化粧水も一回分を前は瓶の三分の一くらいを使ってしまう勢いで
お肌に染み込ませていました。

よく芸能人の方でも瓶一本分をまるまる使うくらいの気持ちで
使っているというのをよく聞いていました。

実際にたくさん使えばお肌は潤うし、もちもちの肌になれます。

ですが今はいいかもしれませんがこれが20年、30年経った時、
どれくらいの量が必要になってくるのか考えたときに、
怖くなってきてしまいました。

30歳で一本だとしたら、40歳は一本半も必要になるかもしれません。

老化には逆らえないからです。

そうやって甘やかしてしまうよりも、お肌の機能をしっかり働かせようと思うんです。
その方がきっと体も健康的になると私は考えています。

美容のために大事だと思った事

年齢を重ねてくると、お肌の悩みやら、体形の悩みやらが出てきてしまいますね。
私がここ数年で美容のために大事だと思った事が幾つかあります。
まずは、なんといっても第一に睡眠です。
これは、お金もかからなくて、その上誰にでも出来る事です。

ただ沢山寝ればいいというわけではなく、寝るのに適した時間に眠る事です。
一番お肌に良いとされている時間の事をゴールデンタイムというようですが、
夜22時から朝の2時までの事をいいます。
成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯らしいですよ。
22時に眠るのは結構大変だとは思いますが、
少なくともこの時間帯に引っかかるように眠るようにした方が良いですね。
次の日の化粧ノリが全然違うと私は思います。
早寝早起きは髪の毛にも良いらしく、
起きるとまとまりが良くてサラサラになっているような気がします。
あと私が大事だと思うのは、紫外線をいかにカットするかという事です。
少し日にあたっただけでも、すぐにシミが出来るんですよ私。
一度出来たら冬になるまでなかなか薄くならないので、
最初から出来ないようにするのがポイントです。
日焼け止めは、曇りの日でももちろん塗り、
日傘をさして外出すると良いですよ。

日傘があるのとないのとでは浴びる紫外線の量は全然違うと思いますよ。
髪の分け目だって日焼けして、真っ赤になる事もありますしね。
帽子でもカットできるでしょうけど、頭が蒸れちゃうので私は帽子は苦手です。
目も結構日焼けするらしいので、サングラスをするのも良いと思います。
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