ジャスミンの心の中

えりちゃんに厚み減ったって言われた(´`)
筋トレ効果？

生理来なかったけど生理前のドカ食い終わったから？笑

ストレスヤバくて生理来なかった。
そろそろヤバイかもー。

明日は昼からジム行くぞ！
ストレッチと、エアロビと、骨格矯正するぞ。

そっから後輩ちゃん達とご飯だよ。

店長も誘うぞ笑

動く前に食べたいぜっ

この間のジム後は300gぐらい減ってたよ笑

😐😊

1日140キロカロリー我慢する。
140キロカロリーって何？って思ってたの。

今日食べたトマトリゾット140キロカロリーちょっきりでした。

あぁ、これを我慢すればよかったのかと後悔ちゃん。

暴食我慢。

でも、トマトリゾット我慢って考えたら楽。

深夜食べてもいいよ。
でもお皿小さくしてみよう！
いきなりやめたら辛くなるからね。
って優しいトレーナーさんでよかった。

無理難題押し付けてこない人でよかった。

明日もジム行こう。

二の腕太すぎてダンベル持つと強そうなのなんとかしよう。
鏡の前でのトレーニング恥ずかしいんだよ。

スタジオレッスン頑張ろう。

ジムに通い始めて約１か月。
体調不良と休みの都合でまだ４回しか行けてない(｡º̩̩́º̩̩̀).゜

昨日初めてのトレーナーさんに身体見てもらったんだけど、凄いね。

鬼だよ

ダイエット目標
１か月１キロ。
１日140キロカロリー我慢。
週２で筋トレと有酸素運動。
万奈の場合ストイックにバイクとかランニングやるよりも、エアロビとかボクササイズがあってると思うって。

最終的に１年間で１２キロ落としましょうって。

１か月１キロかー効果よくわかんねーって思ってたけど、１２キロ落としましょうって聞いたらかなりでかいなって。

万奈の場合極端に食べないとかしちゃうから続かないんだって。

ボディチェック

関節は柔らかい
太ももの前側の筋肉が少し硬いかなー
お尻の筋肉と硬いかなー
ふくらはぎヤバイ硬い！！
え、ふくらはぎ硬い！

ってなってた。
ふくらはぎ太いのただのデブだからだと思ってたけど、むくんで固まってたみたい。

お尻とふくらはぎほぐされたんだけど、痛くて痛くて笑いながらのたうちまわってた。

自分でやるおしりとふくらはぎのほぐし方教わったから、筋トレ前のストレッチの時にほぐしてから始めなさいって。


筋トレ目標
ボードを2日連続一日券買って滑りまくる！
ジムに通いたいと思ったキッカケね。
今年はみんな滑ってる間1人で山小屋で待ってたり、２日目なんか車で爆睡してたし散々なんだもん笑


筋トレはダンベル使ったり、持ち上げたり、なんかまーまーまーまージム通ってます感凄いのばっかりだった。
そしてしんどい笑
仕事柄重い物持ち上げたりするけどさ、腕の力だけを使う事は無かったから、ひたすらダンベル上げ下げするの難しい！

足鍛えてんのに肩に力入ってて足に集中出来てない。
ボードやってる時も変なところに力入ってるから変な筋肉痛になるんだってー


そしてお腹とか腕は筋肉痛ねならないんだけど、股関節周りの筋肉痛がヤバイ。
お尻じゃないんたよ。
股関節周りの筋肉なんだよ、激痛！

脂肪で腕太くて、ダンベル持ったら私めっちゃ強そうやねん笑
デブの顔芸ヤバイよ不細工。


😐😌🤓

すごいゆめ
魔法遣いのゆめ

黒幕東山紀之

魔法遣いの会社

家族、いとこ、彼氏、友達ほとんど出てきた

東山紀之に殺されそうになるのをお母さんが守ってくれるゆめ
お父さんと彼氏が助けに来てくれるゆめ
万奈の上司たちがめっちゃ強い魔法遣いな夢

ひがしぼろ負けやん
とりあえず彼氏イケメンすぎたからどこの誰だろう…
リアル彼氏ちゃうねん。
彼氏設定の誰かやねん。

つまんなーい

渡辺直美のドラマ見て京都行きたい熱発動

むりだー

京都デートしたい

てかデートしたい！！
あーつまらんのー
仕事したくないなんで仕事のせーで会えないの！
うざ！仕事うざ！