話題:ダイエット

体重 91.6(-0.3)
体脂肪率 38.0(+1.9)
内臓脂肪 17(-)

7/30開始時点
体重 93.4
体脂肪率 38.8
内臓脂肪 18


朝ごはん→オーバーナイトオートミール

昼ごはん→鶏胸肉のサラダチキン生姜味、なすとピーマンの炒め物、ささみの梅きゅうり和え、ゆで卵、プロテイン、オリゴ糖入りカスピ海ヨーグルト、ブロッコリー、マヨネーズ、オートミール2人前分のおむすび、のり、ふりかけ、お味噌汁

夜ごはん→ワイン、モスのポテト、麻婆豆腐、氷結無糖レモン、焼酎ハイボールレモン、ご飯100g程度


夜ご飯食べがちなのは家のあまりもの食べてるせいもあるー。

が、その後パンやらなんやら食べまくり、2.5キロくらい増えてました(^ω^)←

まぁ明日からお盆休みでござるヾ((*´∀`*))/
あっという間に終わっちゃうんだろうが…

20歳の頃過食嘔吐→ほぼ絶食状態になり、半年くらいで40キロ落としたことがあります。
その頃付き合った人にいろいろ食べさせられてすぐ元に戻りました。
ええ、もう子供の頃からの選ばれしデブです。
というか、過食に転じました。極端なのはよくない。

胞性卵巣というのもあって、それも肥満と関わりあるらしく。痩せづらいとか。まぁそれでも痩せてる方が沢山いるので私のは怠惰ですが。

そして、食後ストレッチと筋トレ的な動画15分程度

動かなすぎなのか…またジムに通うべきか…

あとちゃんと睡眠とるべき

頑張ろう。