話題:ダイエット

体重　91.9(+0.4)
体脂肪率　36.9(+1.8)
内臓脂肪　17(-)
生理2日目

7/30開始時点
体重　93.4
体脂肪率　38.8
内臓脂肪　17


朝ごはん→オーバーナイトオートミール

昼ごはん→鶏胸肉のサラダチキン生姜味、なすとピーマンの炒め物、ささみの梅きゅうり和え、ゆで卵、プロテイン、オリゴ糖入りカスピ海ヨーグルト、ブロッコリー、マヨネーズ、オートミール2人前分のおむすび、お味噌汁

間食→蒟蒻ゼリー杏仁豆腐、ミルクチョコレート

夜ご飯→なすとピーマンの炒め物、ささみの梅きゅうり和え、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、絹厚揚げ、マカロニサラダ、氷結無糖レモン250,焼酎ハイボールレモン250


書き出すとほんと食べすぎ_φ(･_･
一応あすけん利用してて、トータル1700kcalくらい。
基本的にあまり噛まない人なのですが、最近は30回を目標にしてます(*´-`)

眠くて眠くて。
そしてp4gがやめられなくて…